Рецепт Суп-пюре с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с шампиньонами

Шампиньоны 400 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый 60 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 200 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.9% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7% 9522 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.6% 2000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 26.6% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 43% 1463 г
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 47.5% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 13.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 29.7% 2143 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 1.9% 33784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 44.9% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 20.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.605 мкг 400 мкг 2.2% 13.9% 4648 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 55.1% 1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 5.1% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 38168 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 44.3% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.1563 мг 20 мг 5.8% 36.7% 1730 г
Ниацин 0.916 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.63 мг 2500 мг 7.3% 46.2% 1376 г
Кальций, Ca 11.84 мг 1000 мг 1.2% 7.6% 8446 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 13.3% 4667 г
Натрий, Na 102.74 мг 1300 мг 7.9% 50% 1265 г
Сера, S 9.11 мг 1000 мг 0.9% 5.7% 10977 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 22.8% 2817 г
Хлор, Cl 169.56 мг 2300 мг 7.4% 46.8% 1356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.4 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 10.88 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 10.1% 6294 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 14.6% 4310 г
Кобальт, Co 3.442 мкг 10 мкг 34.4% 217.7% 291 г
Литий, Li 5.756 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 14.6% 4425 г
Медь, Cu 28.89 мкг 1000 мкг 2.9% 18.4% 3461 г
Молибден, Mo 2.801 мкг 70 мкг 4% 25.3% 2499 г
Никель, Ni 2.75 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 66265 г
Фтор, F 62.07 мкг 4000 мкг 1.6% 10.1% 6444 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 44.3% 1425 г
Цинк, Zn 0.1401 мг 12 мг 1.2% 7.6% 8565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с шампиньонами составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп-пюре с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,4 %

Чем полезен Суп-пюре с шампиньонами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с шампиньонами, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы