Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, из под крана, муниципальная | 300 г |
Печень куриная (Жарка) | 800 г |
Майонез Домашний Миладора | 50 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.6% | 494 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.6% | 455 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10619.5 мкг | 900 мкг | 1179.9% | 675.4% | 8 г |
Ретинол | 3.504 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.134 мг | 1.8 мг | 63% | 36.1% | 159 г |
Витамин В4, холин | 172.04 мг | 500 мг | 34.4% | 19.7% | 291 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 22.8% | 251 г |
Витамин В9, фолаты | 212.389 мкг | 400 мкг | 53.1% | 30.4% | 188 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.673 мкг | 3 мкг | 489.1% | 280% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 7% | 814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.434 мг | 15 мг | 16.2% | 9.3% | 616 г |
Витамин РР, НЭ | 11.8464 мг | 20 мг | 59.2% | 33.9% | 169 г |
Ниацин | 5.664 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1162 г |
Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7210 г |
Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2127 г |
Натрий, Na | 40.02 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3248 г |
Сера, S | 180.53 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.4% | 554 г |
Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 15.5% | 370 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.15 мг | 18 мг | 61.9% | 35.4% | 161 г |
Кобальт, Co | 13.274 мкг | 10 мкг | 132.7% | 76% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.2814 мг | 2 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
Медь, Cu | 344.58 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 19.7% | 290 г |
Молибден, Mo | 51.327 мкг | 70 мкг | 73.3% | 42% | 136 г |
Селен, Se | 48.319 мкг | 55 мкг | 87.9% | 50.3% | 114 г |
Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14864 г |
Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
Цинк, Zn | 5.8407 мг | 12 мг | 48.7% | 27.9% | 205 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
Валин | 1.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
Лейцин | 1.708 г | ~ | |||
Лизин | 0.947 г | ~ | |||
Метионин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
Треонин | 0.637 г | ~ | |||
Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.947 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
Пролин | 0.894 г | ~ | |||
Серин | 0.434 г | ~ | |||
Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 309.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.062 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.812 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 20.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.821 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень в соусе составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.7 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|