Рецепт Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 2300 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 40 г
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.5% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 20.5% 2413 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 11.5% 4327 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 12% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.5% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 9% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 15% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.01 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 19900 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 7% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.5% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 3% 16077 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5462 мг 20 мг 2.7% 13.5% 3662 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.64 мг 2500 мг 3.8% 19% 2642 г
Кальций, Ca 8.84 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11312 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 9% 5658 г
Натрий, Na 218.08 мг 1300 мг 16.8% 84% 596 г
Сера, S 8.52 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11737 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 12% 4145 г
Хлор, Cl 339.29 мг 2300 мг 14.8% 74% 678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 20.52 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 6.5% 7438 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 18293 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 46.5% 1080 г
Литий, Li 10.664 мкг ~
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 21% 2401 г
Медь, Cu 31.16 мкг 1000 мкг 3.1% 15.5% 3209 г
Молибден, Mo 1.707 мкг 70 мкг 2.4% 12% 4101 г
Никель, Ni 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 4.5% 10848 г
Фтор, F 84.46 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4736 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 14% 3546 г
Цинк, Zn 0.179 мг 12 мг 1.5% 7.5% 6704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГЕРКУЛЕСОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,8 %

Чем полезен Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с геркулесом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты