Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Белый гриб сушеный 30 г
Вода, водопроводная, питьевая 1210 г
Масло подсолнечное 8 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лук репчатый (Пассерование) 62 г
Картофель (Варка без слива) 212 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.1% 6222 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.9% 2500 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 18.3% 2428 г
Зола 0.76 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 14.7% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 12.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.32 мкг 400 мкг 1.1% 4.9% 9259 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 21.4% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 12.1% 3686 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 96154 г
Витамин РР, НЭ 1.6637 мг 20 мг 8.3% 37.1% 1202 г
Ниацин 0.974 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.93 мг 2500 мг 6.6% 29.5% 1507 г
Кальций, Ca 8.69 мг 1000 мг 0.9% 4% 11507 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 7.6% 6042 г
Натрий, Na 160.38 мг 1300 мг 12.3% 54.9% 811 г
Сера, S 7.96 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12563 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 12.5% 3556 г
Хлор, Cl 252.02 мг 2300 мг 11% 49.1% 913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.6 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 21.14 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 6.3% 7200 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 18072 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 43.8% 1024 г
Литий, Li 10.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 7.6% 5764 г
Медь, Cu 32.79 мкг 1000 мкг 3.3% 14.7% 3050 г
Молибден, Mo 1.577 мкг 70 мкг 2.3% 10.3% 4439 г
Никель, Ni 0.834 мкг ~
Рубидий, Rb 90.7 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 127907 г
Фтор, F 63.21 мкг 4000 мкг 1.6% 7.1% 6328 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 13.4% 3333 г
Цинк, Zn 0.0969 мг 12 мг 0.8% 3.6% 12384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.355 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 13.4%
18:2 Линолевая 0.332 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %

Чем полезен Грибной суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы