Калорийность Салат Дальневосточный из морской капусты. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Дальневосточный из морской капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 49.2% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 147.5% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.3 мг | 1.8 мг | 183.3% | 150.2% | 55 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 41% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 11.1% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.8 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6443 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 8.7% | 941 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3250 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 88.9 мг | 18 мг | 493.9% | 404.8% | 20 г |
| Йод, I | 200 мкг | 150 мкг | 133.3% | 109.3% | 75 г |
Энергетическая ценность Салат Дальневосточный из морской капусты составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ
Салат Дальневосточный из морской капусты богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 60 %, витамином B1 - 180 %, витамином B2 - 183,3 %, витамином B6 - 50 %, витамином PP - 13,5 %, железом - 493,9 %, йодом - 133,3 %
Чем полезен Салат Дальневосточный из морской капусты
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена льна с отрубями
- Фарш
- кетчуп домашний с крахмалом
- Суп чечевичный
- изюм
- Цветная капуста в панировке
- Суп - 3.10.16
- Витамин Е
- сыроватка
- творог красная цена 1.8%
- сырники с финиками и бананом
- творожно-сырная пицца
- рахат-лукум "Асорті" Хлібодар"
- майонез мечта хозяйки
- Ккриный
- салат оливье
- мясо орех мясной
- чай с имбирем и лимоном
- Щётка
- Творог обезжиренный 0%
- Греческий йогурт 4%
- Семена льна Василева Слобода
- печень курин в мульте
- Зимний
- молокочай
- Тушеная куриная грудка с шампиньонами
- Превдо мясные
- Сушечки горчичные
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- омлет 3 яйца помидоры
- Сельдь по-корейски
- Суп с фрикадельками домищний
- Овощное рагу
- Баклажаны маринованные без масла
- Bio Баланс (0%).
- Крабовые палочки Снежный краб
- Уксус винный (Rewise)
- Кальмар
- ИЗБЕНКА Творог 4,5
- булочка сдобная Киевхлеб
- рулет куриный Алан
- пончик
- Сыр ТМ Cheese Gallery Лайт
- Горбуша копченый балык Санта Бремор
- хлебцы с луком
- шарлотка1
- запеканка творожно-тыквенная
- Сметана Простоквашино 15%
- шарлотка 2 с манкой
- Капуста квашеная Белоручка
- чизкейк сливочный с вишенкой
- Филе куриное с сыром запеченное в сливках
- Пастила клюквенная Bonte Bakery
- торт трюфельный
- Отвар шиповника
- сметанник
- Каша геркулесовая в мульте
- Брюссельская капуста тушеная
- Сладкий омлет с бананом
- пшенка с тыквой
- овсяноблин
- Креветки
- мясо индейки вареное
- Суп вермишелевый со свининой
- паштет из куриной печени
- Банановый пирог
- Пудинг Эрман
- ячневая каша
- йод
- Грибной Киш с курицей
- погребок
- салат с салатными листьями
- фасоль белая вареная
- Манник с вишней
- стейк-хаус
- Аджика "Хреновина" без варки
- бублики украинские
- Сосиски Венские Рублевский
- Салат из белокочанной капусты с морковью
- Агуша 2.5% молоко с йодом
- Тиляпия тушенная с луком
- Сырный суп
- банановые аладьи
- Соус острый из йогурта
- Греческий йогурт
- Impact whey isolate (choko brauni)
- Сырники творожные
- Овощная смесь от 04.10.16
- сосиски докторские ратимир
- Avocado Ranch
- БАУНТИ шоколадка
- Fitness батончик
- Salad Toppins
- Хлеб яичный
- Круассан 7 Days "Какао"
- Заварное кольцо с творожной начинкой
- Вареники с творогом
- Пирог Штолле с капустой
- Пирог Штолле с брусникой
- Витамины Магнелис В6
Метки: Салат Дальневосточный из морской капусты калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Дальневосточный из морской капусты, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Дальневосточный из морской капусты
Калькуляторы
