Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 345 г |
Сахар песок | 160 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Вода | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
МУКА ГОРОХОВАЯ | 200 г |
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 399.2 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 6.5% | 386 г |
Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 6.6% | 378 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6% | 417 г |
Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 4.9% | 510 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 1.6% | 1575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 3.9% | 648 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.1% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 18.604 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2150 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.107 мг | 15 мг | 40.7% | 10.2% | 246 г |
Витамин Н, биотин | 5.875 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3834 мг | 20 мг | 16.9% | 4.2% | 591 г |
Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.99 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.6% | 973 г |
Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2883 г |
Кремний, Si | 1.232 мг | 30 мг | 4.1% | 1% | 2435 г |
Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
Натрий, Na | 310.45 мг | 1300 мг | 23.9% | 6% | 419 г |
Сера, S | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.8% | 1361 г |
Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 3.3% | 761 г |
Хлор, Cl | 237.02 мг | 2300 мг | 10.3% | 2.6% | 970 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 501.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 3.7% | 679 г |
Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 7.7% | 324 г |
Марганец, Mn | 0.6934 мг | 2 мг | 34.7% | 8.7% | 288 г |
Медь, Cu | 234.5 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.5% | 1011 г |
Никель, Ni | 3.82 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.906 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.3% | 1893 г |
Титан, Ti | 7.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13441 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
Цинк, Zn | 1.0458 мг | 12 мг | 8.7% | 2.2% | 1147 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.707 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 23.81 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.682 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 16% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.136 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ С ГОРОХОВОЙ МУКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 399,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 399.2 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 58 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 17 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|