Рецепт Капустная начинка для пирога с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустная начинка для пирога с яйцами

Капуста белокочанная (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустная начинка для пирога с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2345 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	10.4%	1333 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	9.7%	1436 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.2%	6083 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	11.8%	1176 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4.9%	2845 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.1 мкг	900 мкг	10.5%	14.6%	956 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	1.9%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	15.5%	900 г
Витамин В4, холин	97.74 мг	500 мг	19.5%	27.2%	512 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	12.7%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	9.6%	1460 г
Витамин В9, фолаты	21.818 мкг	400 мкг	5.5%	7.7%	1833 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	8.5%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	23.75 мг	90 мг	26.4%	36.8%	379 г
Витамин D, кальциферол	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	10.7%	1292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.299 мг	15 мг	2%	2.8%	5017 г
Витамин Н, биотин	7.109 мкг	50 мкг	14.2%	19.8%	703 г
Витамин К, филлохинон	67 мкг	120 мкг	55.8%	77.7%	179 г
Витамин РР, НЭ	1.886 мг	20 мг	9.4%	13.1%	1060 г
Ниацин	0.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.67 мг	2500 мг	10.4%	14.5%	959 г
Кальций, Ca	69.42 мг	1000 мг	6.9%	9.6%	1441 г
Магний, Mg	18.1 мг	400 мг	4.5%	6.3%	2210 г
Натрий, Na	1189.67 мг	1300 мг	91.5%	127.4%	109 г
Сера, S	99.77 мг	1000 мг	10%	13.9%	1002 г
Фосфор, P	92.9 мг	800 мг	11.6%	16.2%	861 г
Хлор, Cl	1837.89 мг	2300 мг	79.9%	111.3%	125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	501.5 мкг	~
Бор, B	176 мкг	~
Железо, Fe	1.387 мг	18 мг	7.7%	10.7%	1298 г
Йод, I	9.68 мкг	150 мкг	6.5%	9.1%	1550 г
Кобальт, Co	6.598 мкг	10 мкг	66%	91.9%	152 г
Марганец, Mn	0.1671 мг	2 мг	8.4%	11.7%	1197 г
Медь, Cu	107.54 мкг	1000 мкг	10.8%	15%	930 г
Молибден, Mo	14.135 мкг	70 мкг	20.2%	28.1%	495 г
Никель, Ni	13.196 мкг	~
Селен, Se	11.419 мкг	55 мкг	20.8%	29%	482 г
Фтор, F	28.15 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14210 г
Хром, Cr	5.81 мкг	50 мкг	11.6%	16.2%	861 г
Цинк, Zn	0.7601 мг	12 мг	6.3%	8.8%	1579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.079 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.322 г	~
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.322 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.37 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.289 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.494 г	~
Заменимые аминокислоты	0.762 г	~
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.865 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	200.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.721 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.749 г	min 16.8 г	10.4%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.443 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.387 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Капустная начинка для пирога с яйцами составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.8 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОГА С ЯЙЦАМИ

Капустная начинка для пирога с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, холином - 19,5 %, витамином C - 26,4 %, витамином H - 14,2 %, витамином K - 55,8 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 79,9 %, кобальтом - 66 %, молибденом - 20,2 %, селеном - 20,8 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Капустная начинка для пирога с яйцами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капустная начинка для пирога с яйцами, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустная начинка для пирога с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе