Рецепт Тыквенный суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп.

Бульон из кур или индеек прозрачный 400 г
Масло оливковое 10 г
Сахар песок 0 г
Морковь, красная (Припускание) 40 г
Сметана 15,0% жирности 31 г
Тыква (Припускание) 200 г
Чеснок луковица (Припускание) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.9% 2235 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 13.2% 1167 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 99.3 г 2273 г 4.4% 6.7% 2289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278 мкг 900 мкг 30.9% 47.4% 324 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 1.194 мг 5 мг 23.9% 36.7% 419 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4% 3830 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 3.2% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 7.1% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 8.6% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.921 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6756 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 3.4% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 3.7% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 4.3% 3580 г
Витамин Н, биотин 1.287 мкг 50 мкг 2.6% 4% 3885 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3262 мг 20 мг 6.6% 10.1% 1508 г
Ниацин 0.723 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.91 мг 2500 мг 4.2% 6.4% 2406 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5587 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 4.3% 3559 г
Натрий, Na 16.63 мг 1300 мг 1.3% 2% 7817 г
Сера, S 30.29 мг 1000 мг 3% 4.6% 3301 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 8.3% 1860 г
Хлор, Cl 16.98 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 4.9% 3103 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11719 г
Кобальт, Co 1.869 мкг 10 мкг 18.7% 28.7% 535 г
Литий, Li 0.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 1.5% 9569 г
Медь, Cu 69.92 мкг 1000 мкг 7% 10.7% 1430 г
Молибден, Mo 0.197 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 35533 г
Никель, Ni 0.059 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 44.07 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9076 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.3325 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.642 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.099 г min 16.8 г 6.5% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп. составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 99.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП.

Тыквенный суп. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 23,9 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Тыквенный суп.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп., калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты