Рецепт Салат с краб. палочками без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб. палочками без майонеза

Капуста пекинская 147 г
Крабовые палочки 191 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 156 г
Огурец, парниковый 245 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб. палочками без майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 16.1% 1000 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.7% 1867 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.8% 18250 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.9% 2732 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 10.4% 1528 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.8% 1651 г
Витамин В4, холин 56.34 мг 500 мг 11.3% 18.1% 887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 12% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 18.31 мкг 400 мкг 4.6% 7.4% 2185 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 5.8% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 7.6 мг 90 мг 8.4% 13.5% 1184 г
Витамин D, кальциферол 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 7.4% 2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8197 г
Витамин Н, биотин 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 14.6% 1099 г
Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 18.6% 863 г
Витамин РР, НЭ 1.442 мг 20 мг 7.2% 11.6% 1387 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.57 мг 2500 мг 5.6% 9% 1778 г
Кальций, Ca 36.72 мг 1000 мг 3.7% 5.9% 2723 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 4% 4028 г
Натрий, Na 498.05 мг 1300 мг 38.3% 61.5% 261 г
Сера, S 83.93 мг 1000 мг 8.4% 13.5% 1191 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 11.4% 1406 г
Хлор, Cl 793.19 мг 2300 мг 34.5% 55.4% 290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.2 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 7.1% 2290 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 4.5% 3563 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 36.8% 437 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4301 г
Медь, Cu 27.82 мкг 1000 мкг 2.8% 4.5% 3595 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 8.3% 1940 г
Никель, Ni 1.532 мкг ~
Селен, Se 6.894 мкг 55 мкг 12.5% 20.1% 798 г
Фтор, F 121.39 мкг 4000 мкг 3% 4.8% 3295 г
Хром, Cr 14.89 мкг 50 мкг 29.8% 47.8% 336 г
Цинк, Zn 0.465 мг 12 мг 3.9% 6.3% 2581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с краб. палочками без майонеза составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ БЕЗ МАЙОНЕЗА

Салат с краб. палочками без майонеза богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином K - 11,6 %, хлором - 34,5 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 12,5 %, хромом - 29,8 %

Чем полезен Салат с краб. палочками без майонеза

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб. палочками без майонеза, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб. палочками без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы