Рецепт кефир с малиной и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кефир с малиной и медом

Кефир, нежирный 900 г
Малина 200 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кефир с малиной и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.2% 2923 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.5% 3221 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9.4% 2577 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 5.8% 4128 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.2% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 19.5% 1241 г
Витамин В4, холин 34.25 мг 500 мг 6.9% 16.6% 1460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 14.2% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.673 мкг 400 мкг 1.9% 4.6% 5213 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 25.5% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 13.5% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14151 г
Витамин Н, биотин 3.133 мкг 50 мкг 6.3% 15.2% 1596 г
Витамин РР, НЭ 0.8513 мг 20 мг 4.3% 10.4% 2349 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.66 мг 2500 мг 6.5% 15.7% 1546 г
Кальций, Ca 107.81 мг 1000 мг 10.8% 26% 928 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 9.6% 2513 г
Натрий, Na 43.45 мг 1300 мг 3.3% 8% 2992 г
Сера, S 25.96 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3852 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 24.8% 967 г
Хлор, Cl 91.83 мг 2300 мг 4% 9.6% 2505 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 4.1% 5751 г
Йод, I 7.22 мкг 150 мкг 4.8% 11.6% 2078 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 28% 864 г
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4684 г
Медь, Cu 39.65 мкг 1000 мкг 4% 9.6% 2522 г
Молибден, Mo 6.637 мкг 70 мкг 9.5% 22.9% 1055 г
Селен, Se 1.593 мкг 55 мкг 2.9% 7% 3453 г
Фтор, F 19.12 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 20921 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 7.7% 3145 г
Цинк, Zn 0.3564 мг 12 мг 3% 7.2% 3367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность кефир с малиной и медом составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С МАЛИНОЙ И МЕДОМ

кефир с малиной и медом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен кефир с малиной и медом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кефир с малиной и медом, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефир с малиной и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы