Рецепт какао на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао на молоке

Какао-порошок 10 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 318 г
Заменитель сахара 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.1% 2054 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.7% 2800 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.2% 1818 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.1% 2640 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.9% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 13.6% 1374 г
Витамин В9, фолаты 4.528 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8834 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин РР, НЭ 1.0203 мг 20 мг 5.1% 9.5% 1960 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.68 мг 2500 мг 7.8% 14.5% 1284 г
Кальций, Ca 115.15 мг 1000 мг 11.5% 21.4% 868 г
Магний, Mg 26.13 мг 400 мг 6.5% 12.1% 1531 г
Натрий, Na 50.73 мг 1300 мг 3.9% 7.3% 2563 г
Фосфор, P 106.8 мг 800 мг 13.4% 25% 749 г
Хлор, Cl 100.63 мг 2300 мг 4.4% 8.2% 2286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.3 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 8.2% 2281 г
Йод, I 9.06 мкг 150 мкг 6% 11.2% 1656 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 16.9% 1104 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.9% 19802 г
Медь, Cu 10.06 мкг 1000 мкг 1% 1.9% 9940 г
Молибден, Mo 5.032 мкг 70 мкг 7.2% 13.4% 1391 г
Олово, Sn 15.09 мкг ~
Селен, Se 1.006 мкг 55 мкг 1.8% 3.4% 5467 г
Стронций, Sr 17.11 мкг ~
Фтор, F 20.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19871 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 7.4% 2488 г
Цинк, Zn 0.4025 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао на молоке составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА МОЛОКЕ

какао на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,5 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен какао на молоке

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао на молоке, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы