Рецепт киш творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты киш творожный

Сыр диетический 20% Ровеньки 150 г
Творог обезжиренный ДмитроГорский 200 г
Искренне ваш творог 5% 180 г
Гречневая мука (Запекание) 40 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сметана 15,0% жирности 140 г
Масло подсолнечное 20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "киш творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.2 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 984 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 11.5% 507 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 21.9% 267 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.2% 2607 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.8% 7758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 4% 1447 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.2% 1837 г
Витамин В4, холин 43.87 мг 500 мг 8.8% 5.1% 1140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 3.7% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.629 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8641 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 2% 2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.283 мг 15 мг 8.6% 5% 1169 г
Витамин Н, биотин 3.449 мкг 50 мкг 6.9% 4% 1450 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3784 мг 20 мг 6.9% 4% 1451 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.9 мг 2500 мг 3.2% 1.9% 3090 г
Кальций, Ca 25.58 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3909 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 1.8% 3300 г
Натрий, Na 27.89 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4661 г
Сера, S 37.76 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2648 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 5.1% 1133 г
Хлор, Cl 31.07 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7403 г
Микроэлементы
Бор, B 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.887 мг 18 мг 4.9% 2.9% 2029 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4601 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 13.9% 420 г
Марганец, Mn 0.1688 мг 2 мг 8.4% 4.9% 1185 г
Медь, Cu 48.27 мкг 1000 мкг 4.8% 2.8% 2072 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 2.5% 2357 г
Никель, Ni 2.665 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 5.244 мкг 55 мкг 9.5% 5.5% 1049 г
Фтор, F 10.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38351 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4464 г
Цинк, Zn 0.3118 мг 12 мг 2.6% 1.5% 3849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.069 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.26 г min 16.8 г 7.5% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.467 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность киш творожный составляет 171,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.2 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 29.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ ТВОРОЖНЫЙ

киш творожный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,8 %

Чем полезен киш творожный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить киш творожный, калорийность 171,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления киш творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты