Рецепт суп с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с консервами

Сайра бланшированная в масле 245 г
Картофель 600 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.5% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 17.2% 2447 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 13.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.687 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 23711 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 19.7% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин РР, НЭ 0.6298 мг 20 мг 3.1% 13% 3176 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.79 мг 2500 мг 4.8% 20.2% 2087 г
Кальций, Ca 5.27 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 18975 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 5.9% 7207 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 76923 г
Сера, S 22.52 мг 1000 мг 2.3% 9.7% 4440 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 6.3% 6557 г
Хлор, Cl 27.43 мг 2300 мг 1.2% 5% 8385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.4 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 31.42 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 4.6% 9424 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 14286 г
Кобальт, Co 1.054 мкг 10 мкг 10.5% 44.1% 949 г
Литий, Li 16.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 8% 5405 г
Медь, Cu 29.95 мкг 1000 мкг 3% 12.6% 3339 г
Молибден, Mo 2.032 мкг 70 мкг 2.9% 12.2% 3445 г
Никель, Ni 1.571 мкг ~
Рубидий, Rb 105.4 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 87302 г
Фтор, F 113.66 мкг 4000 мкг 2.8% 11.8% 3519 г
Хром, Cr 6.85 мкг 50 мкг 13.7% 57.6% 730 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 4.6% 8811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп с консервами составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВАМИ

суп с консервами богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 13,7 %

Чем полезен суп с консервами

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с консервами, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы