Рецепт Котлеты свиные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты свиные с сыром
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 1700 г |
| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свиные с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.1% | 341 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 20.08 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.76 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.696 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2948 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3778 мг | 20 мг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5910 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2642 г |
| Сера, S | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7102 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Хлор, Cl | 12.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
| Медь, Cu | 37.24 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2685 г |
| Молибден, Mo | 0.48 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14583 г |
| Селен, Se | 19.264 мкг | 55 мкг | 35% | 16.9% | 286 г |
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.5848 мг | 12 мг | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.817 г | min 16.8 г | 40.6% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свиные с сыром составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНЫЕ С СЫРОМ
Котлеты свиные с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,9 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 35 %, цинком - 13,2 %
Чем полезен Котлеты свиные с сыром
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бульйон
- Облепиха быстрозамороженная Вологодская ягода
- Филе трески IFQ (лойны) Акватория
- ЧАНАХИ
- Лактония кефирная 0%
- салат летний с ог. и пом.
- творог Rahka Arla raparperi+mansikka
- Творог Валио 0,1
- амино макслер
- запеканка из кабачков
- творожный пирог
- Фруктово-овощная байда #1
- минтай солено-сушеный
- Белок куриный
- Овощные галеты Кантри Бондюэль
- каша гречневая молочная
- каша из круглого риса
- Курица тушеная в кефире
- Коровка из Кореновки Мороженое Эскимо
- каша быстрого приготовления "дикси"
- пчелиная пыльца
- Овощная смесь от 28.07.16
- Суп рыбный с рисом
- Драники
- Икра кабачковая домашняя по ГОСТу
- курица с грибами
- Каша пшенная в мультиварке
- картофель тушеный со свининой
- OPTI-WOMEN
- макфа отварные
- хлеб овощной
- Кефир 0.1%
- консервированные ананасы
- запеканка творожно-ананасовая
- Orion Choco-pie
- тесто дрожжевое
- Сырники ПП мой рецепт 1- 40 гр.
- Пшеничная каша
- Каша овсяная
- Блины на кефире веган
- пирог дрожжевой с капустой
- Печенье из овсяных хлопьев
- Сыр FE CARACTERE 5,1% fett
- Индейка филе вареная
- лагман
- Овсяная каша из цельной крупы
- Alpro йогурт
- рыбные котлеты
- Овсяноблин с сыром
- Мороженое Talenti Butter Pecan
- Баклажаны с начинкой запеченные
- Каша рисовая
- Хлеб Стройный рецепт
- Бисквитный пирожные "Бисквит Рошен" Вишня-крем
- оладьи из кабачков с сыром
- картофель с грибами
- Фарш курино-говяжий
- Суп с фрикадельками
- какао
- Рис Мистраль Янтарь (пропаренный)
- зефир линии легкости
- Рис с кальмарами и грибами
- Шоколад АльпенГольд
- Кабачки с фаршем
- рисовая каша
- молоко 3,2 процента бабушкина крынка
- каша пшеничная
- овсянка на молоке
- Erdbeer Banane und andere Früchte 100%, rio d´oro
- Кекс в кружке с творогом и отрубями
- Больше чем поливитамины
- творог обезжиренный
- йогурт 0% жирности
- Смесь хлопьев Злаки Сибири
- творожные кексы
- Варенье из шелковицы
- энергетический гель
- Морская капуста "витаминная"
- Баклажаны в сметане
- Биотворог "Молочная семья" 5%
- блинчики гречневые
- Окорочок куриный отварной
- Хлопья "Хрутка" медовые
- Куриная грудка с грибами от 25.07
- Творожная запеканка с кабачком
- Фреш ролл McDonalds
- Салат помидоры огурцы горошек
- кетчуп Heinz
- Soft Brot
- Roshen черный с орешками
- Паста с соусом песто
- Кофе Латте McDonalds
- Салат Чука
- Запеканка творожная со сгущенкой моя
- Шоколадный батончик MILKYWAY@ minis с суфле, покрытый молочным шоколадом (изготов. ООО "Марс")
- Йогурт натуральный 3,8%
- унаби
- Хлебцы хрустящие Семь злаков Dr. Koerner
- грудка
- Салат с кус-кусом
Метки: Как приготовить Котлеты свиные с сыром, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свиные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
