Рецепт каша рисов молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисов молочная

Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 200 г
Вода 300 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисов молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.8 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1758 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.5% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 8.4% 1251 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.5% 909 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2971 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8654 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В4, холин 27.56 мг 500 мг 5.5% 5.7% 1814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 5.4% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 7.5% 1389 г
Витамин В9, фолаты 9.858 мкг 400 мкг 2.5% 2.6% 4058 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 4.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6787 г
Витамин Н, биотин 3.849 мкг 50 мкг 7.7% 8% 1299 г
Витамин РР, НЭ 1.3658 мг 20 мг 6.8% 7.1% 1464 г
Ниацин 0.794 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.95 мг 2500 мг 4.8% 5% 2102 г
Кальций, Ca 48.02 мг 1000 мг 4.8% 5% 2082 г
Кремний, Si 293.375 мг 30 мг 977.9% 1020.8% 10 г
Магний, Mg 31.45 мг 400 мг 7.9% 8.2% 1272 г
Натрий, Na 206.34 мг 1300 мг 15.9% 16.6% 630 г
Сера, S 24.67 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Фосфор, P 103.4 мг 800 мг 12.9% 13.5% 774 г
Хлор, Cl 349.27 мг 2300 мг 15.2% 15.9% 659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231.5 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 94.64 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 3.1% 3364 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.4% 4438 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 20.5% 511 г
Марганец, Mn 0.8627 мг 2 мг 43.1% 45% 232 г
Медь, Cu 137.84 мкг 1000 мкг 13.8% 14.4% 725 г
Молибден, Mo 8.415 мкг 70 мкг 12% 12.5% 832 г
Никель, Ni 12.208 мкг ~
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Селен, Se 5.363 мкг 55 мкг 9.8% 10.2% 1026 г
Стронций, Sr 5.36 мкг ~
Фтор, F 72.56 мкг 4000 мкг 1.8% 1.9% 5513 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3876 г
Цинк, Zn 0.5549 мг 12 мг 4.6% 4.8% 2163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность каша рисов молочная составляет 95,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВ МОЛОЧНАЯ

каша рисов молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 977,9 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 43,1 %, медью - 13,8 %, молибденом - 12 %

Чем полезен каша рисов молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисов молочная, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисов молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты