Рецепт гребешки тушенные с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гребешки тушенные с морковью

гребешки	500 г
Масло подсолнечное	50 г
Морковь, желтая (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Вода	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Гребешок разморозить. Жарить на подсолнечном масле. Нужно учитывать. что про жарке гребешок дает небольшое количество воды. Поэтому гребешок получается не жаренный, а тушенный. Добавить поджаренные морковь и лук. Соль по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гребешки тушенные с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.9 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1370 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	9.8%	835 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11.2%	727 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.4%	5763 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	2.9%	2765 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.5 мкг	900 мкг	3.1%	2.5%	3273 г
бета Каротин	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.4%	3472 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	3.4%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	13.63 мкг	400 мкг	3.4%	2.8%	2935 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	1.1%	7965 г
Витамин D, кальциферол	0.729 мкг	10 мкг	7.3%	5.9%	1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.309 мг	15 мг	22.1%	18%	453 г
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	67568 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.2137 мг	20 мг	1.1%	0.9%	9359 г
Ниацин	0.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.75 мг	2500 мг	2%	1.6%	5128 г
Кальций, Ca	27.43 мг	1000 мг	2.7%	2.2%	3646 г
Магний, Mg	291.98 мг	400 мг	73%	59.4%	137 г
Натрий, Na	291.89 мг	1300 мг	22.5%	18.3%	445 г
Сера, S	6.97 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14347 г
Фосфор, P	256.3 мг	800 мг	32%	26%	312 г
Хлор, Cl	446.13 мг	2300 мг	19.4%	15.8%	516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.2 мкг	~
Бор, B	43.7 мкг	~
Ванадий, V	14.43 мкг	~
Железо, Fe	0.284 мг	18 мг	1.6%	1.3%	6338 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15789 г
Кобальт, Co	0.765 мкг	10 мкг	7.7%	6.3%	1307 г
Литий, Li	0.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.0646 мг	2 мг	3.2%	2.6%	3096 г
Медь, Cu	29.55 мкг	1000 мкг	3%	2.4%	3384 г
Молибден, Mo	3.717 мкг	70 мкг	5.3%	4.3%	1883 г
Никель, Ni	1.093 мкг	~
Рубидий, Rb	34.7 мкг	~
Селен, Se	0.663 мкг	55 мкг	1.2%	1%	8296 г
Фтор, F	14.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27304 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8621 г
Цинк, Zn	0.1246 мг	12 мг	1%	0.8%	9631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.483 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.209 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.395 г	~
Аспарагиновая кислота	0.678 г	~
Глицин	0.757 г	~
Глутаминовая кислота	1.039 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.577 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.452 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.735 г	min 16.8 г	10.3%	8.4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.727 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.38 г	от 11.2 до 20.6 г	39.1%	31.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.359 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.022 г	~

Энергетическая ценность гребешки тушенные с морковью составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕБЕШКИ ТУШЕННЫЕ С МОРКОВЬЮ

гребешки тушенные с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,1 %, магнием - 73 %, фосфором - 32 %, хлором - 19,4 %

Чем полезен гребешки тушенные с морковью

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гребешки тушенные с морковью, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гребешки тушенные с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с индейкой

Нерка запеченая в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе