Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Припускание) | 500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
Морковь, красная (Припускание) | 140 г |
Капуста белокочанная (Припускание) | 630 г |
Перец сладкий | 130 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Фасоль, зерно | 370 г |
Кабачок (Припускание)545 г Лук репчатый (Припускание)182 г Морковь, красная (Припускание)133 г Капуста белокочанная (Тушение)628 г Перец сладкий (Припускание)133 г Масло подсолнечное26 г Томатный морс151 г Фасоль, зерно (Варка)0 г Фасоль отварная372 г
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 21% | 435 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 19% | 480 г |
бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 20.8% | 438 г |
Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 15.1% | 602 г |
Витамин В9, фолаты | 36.124 мкг | 400 мкг | 9% | 8.2% | 1107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.45 мг | 90 мг | 39.4% | 35.9% | 254 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 23.4% | 390 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2089 мг | 20 мг | 11% | 10% | 905 г |
Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 473.51 мг | 2500 мг | 18.9% | 17.2% | 528 г |
Кальций, Ca | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
Кремний, Si | 21.077 мг | 30 мг | 70.3% | 64.1% | 142 г |
Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 8.6% | 1065 г |
Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7794 г |
Сера, S | 58.11 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1721 г |
Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 15.6% | 585 г |
Хлор, Cl | 30.51 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7539 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 441.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 212.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3505 г |
Кобальт, Co | 6.012 мкг | 10 мкг | 60.1% | 54.8% | 166 г |
Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3989 мг | 2 мг | 19.9% | 18.1% | 501 г |
Медь, Cu | 174.12 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.9% | 574 г |
Молибден, Mo | 12.928 мкг | 70 мкг | 18.5% | 16.9% | 541 г |
Никель, Ni | 45.866 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.83 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.7% | 943 г |
Титан, Ti | 34.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22936 г |
Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.1% | 1121 г |
Цинк, Zn | 0.9862 мг | 12 мг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
Валин | 0.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
Лизин | 0.398 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.224 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
Пролин | 0.389 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.495 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.7 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|