Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Варка со сливом) | 75 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 130 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 100 г |
Перловка варка вязкая | 250 г |
1 стакан неполный 1 см = 230 гр. 1898 гр вместе со стеклянной чашкой + 400 гр съели. 1. Перловую крупу хорошо промыть. В кастрюле вскипятить 3 стакана воды и всыпать крупу. Дать покипеть 10 мин. После этого крупу откинуть на дуршлаг и дать стечь. 2. В кастрюлю влить 2 стакана воды, посолить. Когда вода закипит, всыпать крупу, закрыть крышкой и варить на медленном огне до загустения. 3. Морковь, лук, помидор нарезать. Тушить минут 10 под крышкой на растительном масле. Количиесиво тушеных продуктов=количесиву воды. 4. Затем добавляем к овощам нашу перловку и тушим еще 5 минут. http://www.ru...
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 9.6% | 862 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215 мкг | 900 мкг | 23.9% | 19.7% | 419 г |
бета Каротин | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 21.3% | 388 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 8.532 мг | 2 мг | 426.6% | 352% | 23 г |
Витамин В9, фолаты | 4.88 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2752 г |
Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3038 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6583 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.44 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3108 г |
Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8375 г |
Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4206 г |
Натрий, Na | 168.48 мг | 1300 мг | 13% | 10.7% | 772 г |
Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5924 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 2.3% | 3620 г |
Хлор, Cl | 268.88 мг | 2300 мг | 11.7% | 9.7% | 855 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18.4% | 449 г |
Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2642 г |
Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.4% | 2469 г |
Молибден, Mo | 1.751 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 3998 г |
Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 128.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16420 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.2194 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5469 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.2 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|