Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 355 г |
Подсолнечное масло | 31 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
Морковь (Варка без слива) | 120 г |
Укроп (Варка без слива) | 0 г |
Курица 2 кат. (Варка) | 320 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 63 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 90 г |
Яичный желток куриный (Варка) | 26 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 20 г |
Сметана 15% жирности | 90 г |
Яичный белок куриный | 24 г |
1) Курицу порезать на кусочки, залить водой, поставить варить бульон. Когда вода закипит, убавить огонь чтобы вода сильно не бурлила, убрать пену, после этого можно посолить воду. Оставить курицу вариться минут на 10. 2) Почистить, порезать кубиками картофель и добавить в бульон. 3) Пока картофель с курицей варится, почистить лук и морковь, морковь нарезать соломкой или натереть на крупной терке, лук мелко порезать, обжарить овощи в небольшом количестве оливкового масла и добавить овощи в суп, варить ещё минут 5-10. При необходимости еще посолить и поперчить суп! взбить в миске яйцо и доб...
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 19.8% | 830 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 19.7% | 840 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 6.8% | 2446 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 2.46 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16260 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 6.6% | 2493 г |
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 7.8% | 2149 г |
Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 6.6% | 2473 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4049 мг | 20 мг | 7% | 11.6% | 1424 г |
Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.4% | 1962 г |
Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6662 г |
Кремний, Si | 5.08 мг | 30 мг | 16.9% | 27.9% | 591 г |
Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16949 г |
Сера, S | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2807 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 8.1% | 2057 г |
Хлор, Cl | 20.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11100 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3854 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 40.2% | 412 г |
Литий, Li | 6.64 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 4988 г |
Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.6% | 1727 г |
Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.6% | 2167 г |
Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.572 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.8% | 2138 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4453 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.387 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3101 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
Валин | 0.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
Лизин | 0.262 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.157 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.235 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.446 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 15% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с заправкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|