Рецепт Холдник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холдник

Свекла (Варка со сливом) 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холдник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.1 ккал 1684 ккал 0.2% 4.9% 41073 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 7.3% 38000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 9.8% 27375 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 36.6% 6667 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 104.9% 2315 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 4.9% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 7.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 12.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.714 мкг 400 мкг 0.4% 9.8% 23337 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 7.3% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 2.4% 115385 г
Витамин РР, НЭ 0.0527 мг 20 мг 0.3% 7.3% 37951 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.37 мг 2500 мг 1.2% 29.3% 8232 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 19.5% 11990 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 22% 11461 г
Натрий, Na 5.34 мг 1300 мг 0.4% 9.8% 24345 г
Сера, S 1.8 мг 1000 мг 0.2% 4.9% 55556 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 14.6% 15686 г
Хлор, Cl 6.9 мг 2300 мг 0.3% 7.3% 33333 г
Микроэлементы
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 9.23 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 22% 10778 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 14.6% 16304 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 63.4% 3788 г
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 107.3% 2262 г
Медь, Cu 18.98 мкг 1000 мкг 1.9% 46.3% 5269 г
Молибден, Mo 1.318 мкг 70 мкг 1.9% 46.3% 5311 г
Никель, Ni 1.845 мкг ~
Рубидий, Rb 59.7 мкг ~
Фтор, F 90.51 мкг 4000 мкг 2.3% 56.1% 4419 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 129.3% 1894 г
Цинк, Zn 0.0567 мг 12 мг 0.5% 12.2% 21164 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Холдник составляет 4,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холдник, калорийность 4,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холдник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы