Рецепт арахисовая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты арахисовая паста

Масло оливковое 5 г
Ядро ореха арахиса жареное 150 г
Изюм 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "арахисовая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 602.1 кКал 1684 кКал 35.8% 5.9% 280 г
Белки 23.2 г 76 г 30.5% 5.1% 328 г
Жиры 48.9 г 56 г 87.3% 14.5% 115 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 1.3% 1244 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 3.5% 476 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 103318 г
Зола 1.0588 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.397 мг 1.5 мг 26.5% 4.4% 378 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1% 1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.326 мг 15 мг 48.8% 8.1% 205 г
Витамин РР, НЭ 15.616 мг 20 мг 78.1% 13% 128 г
Ниацин 11.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 594.71 мг 2500 мг 23.8% 4% 420 г
Кальций, Ca 20.29 мг 1000 мг 2% 0.3% 4929 г
Магний, Mg 256.06 мг 400 мг 64% 10.6% 156 г
Натрий, Na 43.85 мг 1300 мг 3.4% 0.6% 2965 г
Фосфор, P 351.1 мг 800 мг 43.9% 7.3% 228 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.776 мг 18 мг 9.9% 1.6% 1014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.9412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.3794 г ~
18:0 Стеариновая 0.0735 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9676 г min 16.8 г 11.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0456 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3559 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.3529 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.4%

Энергетическая ценность арахисовая паста составляет 602,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 602.1 кКал -%
Белки 23.2 г -%
Жиры 48.9 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА

арахисовая паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,5 %, витамином E - 48,8 %, витамином PP - 78,1 %, калием - 23,8 %, магнием - 64 %, фосфором - 43,9 %

Чем полезен арахисовая паста

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить арахисовая паста, калорийность 602,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арахисовая паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы