Рецепт компот из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из смородины

Смородина, красная и белая, сырая 1500 г
Вода, водопроводная, улучшенная 8000 г
Мармелад жевательный Бон Пари Морское царство 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.2% 38000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 11.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 37.6% 2857 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 46.2% 2338 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 7.409 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 4.3% 22500 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 2.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 2.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 6.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.261 мкг 400 мкг 0.3% 3.2% 31721 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 77.4% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 1.1% 93750 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 15.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.0158 мг 20 мг 0.1% 1.1% 126582 г
Макроэлементы
Калий, K 43.35 мг 2500 мг 1.7% 18.3% 5767 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 8.6% 12953 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 7.5% 13841 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 3.2% 29817 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 9.7% 11594 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 9.7% 11392 г
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 16.1% 6826 г
Медь, Cu 30.32 мкг 1000 мкг 3% 32.3% 3298 г
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 2.2% 57895 г
Фтор, F 21.69 мкг 4000 мкг 0.5% 5.4% 18442 г
Цинк, Zn 0.0447 мг 12 мг 0.4% 4.3% 26846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность компот из смородины составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из смородины, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты