Рецепт вишнёвый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вишнёвый смузи
| Вишня | 100 г |
| йогурт домашний | 250 г |
| Сыр сливочный | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вишнёвый смузи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.8% | 651 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.402 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 4.104 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.5957 мг | 20 мг | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.97 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Натрий, Na | 96.4 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.2% | 1349 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8306 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Медь, Cu | 29.26 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Молибден, Mo | 2.485 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4421 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39409 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.208 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.172 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность вишнёвый смузи составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- лапша биг-бон
- 7 злаков
- Крица в соевом соусе и кунжуте
- Рошен Monterini с ликёром
- Помидоры фаршированные мясом и грибами
- творожная запеканка с грушами
- Рагу из овощей с тыквой
- сосиски уралколбасы
- мохито
- Мороженое шоколадное Чистая линия (стакан)
- Котлетки
- Фарш индокуриный
- Котлеты индокуриные
- творог 1,8%
- Запеканка с цветной капустой
- йогурт биомакс 2.5%
- йогурт биомакс классический 3.2%
- запеканка творожная с ягодами годжи
- Хлебцы Овсяно-пшеничные со смесью семян
- Рулет белковый с творогом
- Каша гречневая с молоком
- соус из гуся
- фасоль красная в томатном соусе Big
- паштет печеночный домашний
- Йогурт Активия 2,9%
- каша семалино с фруктами
- Лаваш с брынзой и зеленью
- бисквитный рулет яшкино
- салат с болгарским перцем
- Сухарики с изюмом
- Сэндвич с сыром
- Бад РМ вечер
- Сок яблочный Сады придонья прямого отжима
- Творог зернистый klassikaline kodujuust 440 g pakk
- Куриные крылья
- Заряшки
- Творог Valio зерненый 2%
- Крем желе
- Шашлык из куриных крыльев
- Лапша из полбы
- Коктейль шоколадный с творогом
- Солянка в мультиварке
- Овощное рагу (морковь, перец, шпинат, кабачок, лук)
- крабовые палеочки Vici
- пирог со щавелем и чизкейк с йогуртом
- Капсулы Omega3, Lachsöl 1000
- Молоко большая кружка 1%
- Активиа Творожная 4.4 % с Персиком, злаками и семенами льна
- gorbuscha
- Батончик Мюсли "Здоровый перекус" со сливками
- gorbuscha zapechenaia
- Шницель vegan
- Картофель запечёный с колбасой
- Рисовый суп
- шоколад с начинкой
- мороженое клубничное
- Халва подсолнечная, АКФ
- Салат капуста-перец-кукуруза
- Суп куриный
- Творог КД 5%
- Гречка с овощами
- Русская филадельфия с зеленью
- суп овощной
- Хлеб на сыворотке
- Хлебцы Фрутто с клюквой, Доктор Грейн
- Хлебный дом, хлеб тостовый
- Я Апельсин
- Хлебцы Фрутто с черникой, Доктор Грейн
- Пломбир настоящий
- Йогурт термостатный Данон
- Кэроб
- Творожный сыр Hochland Almette с томатами по-итальянски
- плавленный сыр волна
- Соевые кексики
- Котлеты
- шоколад казахстан 45%
- Бедро куриное сырое
- Масло Облепиховое
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Овощное рагу с фаршем Kodune
- Солянка
- Курица карри
- Соус для пасты с цукини
- Фасоль стручковая
- Сырок Б.Ю. Александров 5%
- Куриная грудка с овощами
- сыр Амурский
- варенье абрикосовое
- Greenfield черный,зеленый
- Кефир 1%, Словяночка
- Хлебцы вафельные "Виктория" овсяные
- кабачок с фаршем
- Куриная отбивная с помидорами и сыром
- Veggie 10
- Mineralwasser medium, Saskia
- Пломбир на сливках
- VAU мороженое минт
- морская капуста
- шоколадные конфеты ласточка
- KOTEG 3%
Метки: Как приготовить вишнёвый смузи, калорийность 142,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вишнёвый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
