Рецепт Медовый пирог с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовый пирог с малиной

Пшеничная мука, обойная (Запекание)	160 г
Пищевая сода	1.5 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Масло оливковое	15 г
Мед пчелиный	50 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	358 г
Яичный желток куриный (Запекание)	32 г
Яичный белок куриный (Запекание)	112 г
Йогурт натуральный 3.2%	63 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	10 г
Мед пчелиный	65 г
Малина	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовый пирог с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.8 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7.2%	639 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	5.9%	778 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	5.3%	859 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6%	769 г
Вода	46.1 г	2273 г	2%	0.9%	4931 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.6 мкг	900 мкг	7.2%	3.3%	1393 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.8 мг	12.8%	5.9%	779 г
Витамин В4, холин	69.29 мг	500 мг	13.9%	6.4%	722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.532 мг	5 мг	10.6%	4.9%	940 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	4.6%	1000 г
Витамин В9, фолаты	26.546 мкг	400 мкг	6.6%	3%	1507 г
Витамин В12, кобаламин	0.488 мкг	3 мкг	16.3%	7.5%	615 г
Витамин C, аскорбиновая	6.11 мг	90 мг	6.8%	3.1%	1473 г
Витамин D, кальциферол	0.403 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.147 мг	15 мг	7.6%	3.5%	1308 г
Витамин Н, биотин	6.283 мкг	50 мкг	12.6%	5.8%	796 г
Витамин РР, НЭ	3.7649 мг	20 мг	18.8%	8.6%	531 г
Ниацин	1.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.97 мг	2500 мг	7.3%	3.4%	1366 г
Кальций, Ca	87.53 мг	1000 мг	8.8%	4%	1142 г
Магний, Mg	33.26 мг	400 мг	8.3%	3.8%	1203 г
Натрий, Na	161.42 мг	1300 мг	12.4%	5.7%	805 г
Сера, S	127.67 мг	1000 мг	12.8%	5.9%	783 г
Фосфор, P	183.2 мг	800 мг	22.9%	10.5%	437 г
Хлор, Cl	205 мг	2300 мг	8.9%	4.1%	1122 г
Микроэлементы
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	1.713 мг	18 мг	9.5%	4.4%	1051 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6303 г
Кобальт, Co	2.693 мкг	10 мкг	26.9%	12.4%	371 г
Марганец, Mn	0.5401 мг	2 мг	27%	12.4%	370 г
Медь, Cu	167.93 мкг	1000 мкг	16.8%	7.7%	595 г
Молибден, Mo	12.062 мкг	70 мкг	17.2%	7.9%	580 г
Никель, Ni	4.299 мкг	~
Селен, Se	13.518 мкг	55 мкг	24.6%	11.3%	407 г
Фтор, F	27.08 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14771 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7813 г
Цинк, Zn	0.756 мг	12 мг	6.3%	2.9%	1587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.701 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.196 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.363 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.936 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.277 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.21 г	min 16.8 г	7.2%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.381 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Медовый пирог с малиной составляет 217,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.8 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	46.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВЫЙ ПИРОГ С МАЛИНОЙ

Медовый пирог с малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, холином - 13,9 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 22,9 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 27 %, медью - 16,8 %, молибденом - 17,2 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Медовый пирог с малиной

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Медовый пирог с малиной, калорийность 217,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовый пирог с малиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе