Рецепт сливочный суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сливочный суп с семгой

Лосось атлантический (семга) 220 г
Картофель 400 г
Морковь, сырая 100 г
Лук репчатый 150 г
Масло сладко-сливочное несоленое 17 г
Помидоры (томаты), грунтовые 300 г
Вода 1150 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сливочный суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.5% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.1% 2154 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.7% 5214 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.7% 2543 г
Зола 0.52 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 13.4% 1463 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 129.401 мкг ~
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 16% 1232 г
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.7% 3462 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 0.4% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.629 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11022 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 14.6% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 4.1% 4658 г
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25126 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2987 мг 20 мг 6.5% 12.8% 1540 г
Ниацин 0.778 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.25 мг 2500 мг 7.6% 15% 1321 г
Кальций, Ca 21.09 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4742 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 5.3% 3752 г
Натрий, Na 13.19 мг 1300 мг 1% 2% 9856 г
Сера, S 30.08 мг 1000 мг 3% 5.9% 3324 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 10.8% 1810 г
Хлор, Cl 16.99 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.4 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 22.18 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 4.1% 4852 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13158 г
Кобальт, Co 1.693 мкг 10 мкг 16.9% 33.3% 591 г
Литий, Li 11.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 5.9% 3344 г
Медь, Cu 40.08 мкг 1000 мкг 4% 7.9% 2495 г
Молибден, Mo 1.972 мкг 70 мкг 2.8% 5.5% 3550 г
Никель, Ni 2.363 мкг ~
Рубидий, Rb 118.1 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59140 г
Фтор, F 51.35 мкг 4000 мкг 1.3% 2.6% 7790 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 8.5% 2315 г
Цинк, Zn 0.1323 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.362 г ~
Сахароза 0.664 г ~
Фруктоза 0.236 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность сливочный суп с семгой составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С СЕМГОЙ

сливочный суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен сливочный суп с семгой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сливочный суп с семгой, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сливочный суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты