Рецепт смузи клубника-банан-ябл-... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи клубника-банан-ябл-..

Клубника, сырая 100 г
Банан 150 г
Мята перечная, свежая 1 г
Яблоки 150 г
Лайм, сырой 9 г
Вода 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи клубника-банан-ябл-..".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 кКал 1684 кКал 3% 6% 3368 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 10% 1991 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15% 1333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.6% 2643 г
Зола 0.509 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.8% 10976 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.8% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 5.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 6923 г
Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 1.6% 11990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 5% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 14.8% 1351 г
Витамин В9, фолаты 8.772 мкг 400 мкг 2.2% 4.4% 4560 г
Витамин C, аскорбиновая 18.35 мг 90 мг 20.4% 40.8% 490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6198 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4742 мг 20 мг 2.4% 4.8% 4218 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.37 мг 2500 мг 8.9% 17.8% 1129 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8137 г
Магний, Mg 18.35 мг 400 мг 4.6% 9.2% 2180 г
Натрий, Na 17.56 мг 1300 мг 1.4% 2.8% 7403 г
Сера, S 1.68 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 59524 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 4.2% 4706 г
Хлор, Cl 0.85 мг 2300 мг 270588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 73.5 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 10.4% 1909 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 6% 3333 г
Марганец, Mn 0.176 мг 2 мг 8.8% 17.6% 1136 г
Медь, Cu 44.54 мкг 1000 мкг 4.5% 9% 2245 г
Молибден, Mo 1.8 мкг 70 мкг 2.6% 5.2% 3889 г
Никель, Ni 5.1 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 11530 г
Фтор, F 21.94 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18232 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.8% 4167 г
Цинк, Zn 0.1222 мг 12 мг 1% 2% 9820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.998 г ~
Сахароза 0.544 г ~
Фруктоза 2.138 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.426 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность смузи клубника-банан-ябл-.. составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИКА-БАНАН-ЯБЛ-..

смузи клубника-банан-ябл-.. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,4 %

Чем полезен смузи клубника-банан-ябл-..

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи клубника-банан-ябл-.., калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи клубника-банан-ябл-.., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты