Рецепт Пирог с ревенем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с ревенем

Крупа манная 132 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Сахар песок 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кефир 2,5% жирности 230 г
Яйцо куриное 115 г
Масло подсолнечное 18 г
Ревень (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 282 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ревенем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.9 кКал 1684 кКал 10% 6% 1003 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.8% 1551 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.1% 1167 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 7% 846 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.4% 1111 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.6% 3751 г
Зола 1.406 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 3.1% 1940 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4.5% 1314 г
Витамин В4, холин 49.47 мг 500 мг 9.9% 5.9% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 3.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.102 мкг 400 мкг 3.3% 2% 3053 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 3.7% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.424 мг 15 мг 9.5% 5.7% 1053 г
Витамин Н, биотин 2.924 мкг 50 мкг 5.8% 3.5% 1710 г
Витамин РР, НЭ 1.3958 мг 20 мг 7% 4.2% 1433 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.31 мг 2500 мг 8% 4.8% 1254 г
Кальций, Ca 63.3 мг 1000 мг 6.3% 3.8% 1580 г
Кремний, Si 1.119 мг 30 мг 3.7% 2.2% 2681 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2637 г
Натрий, Na 271.89 мг 1300 мг 20.9% 12.4% 478 г
Сера, S 48.85 мг 1000 мг 4.9% 2.9% 2047 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 5.8% 1018 г
Хлор, Cl 423.39 мг 2300 мг 18.4% 11% 543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 2.8% 2138 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 2.1% 2768 г
Кобальт, Co 5.893 мкг 10 мкг 58.9% 35.1% 170 г
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 3% 1986 г
Медь, Cu 31.21 мкг 1000 мкг 3.1% 1.8% 3204 г
Молибден, Mo 5.223 мкг 70 мкг 7.5% 4.5% 1340 г
Никель, Ni 1.944 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Селен, Se 5.258 мкг 55 мкг 9.6% 5.7% 1046 г
Титан, Ti 1.85 мкг ~
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22923 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3650 г
Цинк, Zn 0.3945 мг 12 мг 3.3% 2% 3042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.426 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.227 г min 16.8 г 7.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.499 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 8%
18:2 Линолевая 1.476 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%

Энергетическая ценность Пирог с ревенем составляет 167,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РЕВЕНЕМ

Пирог с ревенем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,4 %, кобальтом - 58,9 %

Чем полезен Пирог с ревенем

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с ревенем, калорийность 167,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ревенем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы