Рецепт арельсиновый манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты арельсиновый манник

Крупа манная 250 г
Кефир 1% 300 г
Апельсин 210 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "арельсиновый манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.4 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.1% 1583 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.3% 3733 г
Углеводы 42.6 г 219 г 19.5% 9.5% 514 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 1% 4899 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 1.2% 4245 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.5% 1978 г
Витамин В4, холин 33.79 мг 500 мг 6.8% 3.3% 1480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.4% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 10.136 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 3946 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.3% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 10.38 мг 90 мг 11.5% 5.6% 867 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 1.7% 2970 г
Витамин Н, биотин 1.871 мкг 50 мкг 3.7% 1.8% 2672 г
Витамин РР, НЭ 1.395 мг 20 мг 7% 3.4% 1434 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.55 мг 2500 мг 4.7% 2.3% 2145 г
Кальций, Ca 46.76 мг 1000 мг 4.7% 2.3% 2139 г
Кремний, Si 1.54 мг 30 мг 5.1% 2.5% 1948 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3460 г
Натрий, Na 736.77 мг 1300 мг 56.7% 27.7% 176 г
Сера, S 43.59 мг 1000 мг 4.4% 2.2% 2294 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 4% 1233 г
Хлор, Cl 286.87 мг 2300 мг 12.5% 6.1% 802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.6 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 28.16 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 1.7% 2821 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 1.4% 3597 г
Кобальт, Co 6.43 мкг 10 мкг 64.3% 31.5% 156 г
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 3.6% 1369 г
Медь, Cu 44.05 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2270 г
Молибден, Mo 5.421 мкг 70 мкг 7.7% 3.8% 1291 г
Никель, Ni 2.508 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 3.391 мкг 55 мкг 6.2% 3% 1622 г
Титан, Ti 2.69 мкг ~
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26864 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.3945 мг 12 мг 3.3% 1.6% 3042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.797 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.312 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность арельсиновый манник составляет 204,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 42.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРЕЛЬСИНОВЫЙ МАННИК

арельсиновый манник богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 64,3 %

Чем полезен арельсиновый манник

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить арельсиновый манник, калорийность 204,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арельсиновый манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы