Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Вода, бутилированная, в общем 1047 г
Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Брокколи (Варка без слива) 0 г
Капуста цветная (Варка без слива) 0 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Klare Gemüsebrühe Maggi 8 г
Сельдерей, сырой 0 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 70 г
Лук порей (Варка без слива) 120 г
Kochhinterschinken, Hofmaier 0 г
Lyoner delikatess, K-Classic 0 г
Tomaten passiert, K-Bio 0 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 кКал 1684 кКал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.9% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 20.7% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 24.3% 2421 г
Зола 0.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.4 мкг 900 мкг 14.8% 87.6% 675 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.606 мг 5 мг 12.1% 71.6% 825 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.128 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 11.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8.3% 7200 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 14.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 25.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.131 мкг 400 мкг 2.5% 14.8% 3948 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 39.1% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 7.7% 7813 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 2.4% 25907 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 52.1% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.4614 мг 20 мг 2.3% 13.6% 4335 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.11 мг 2500 мг 5.5% 32.5% 1823 г
Кальций, Ca 20.25 мг 1000 мг 2% 11.8% 4938 г
Магний, Mg 8.93 мг 400 мг 2.2% 13% 4479 г
Натрий, Na 82.31 мг 1300 мг 6.3% 37.3% 1579 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 3% 22075 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 14.8% 4082 г
Хлор, Cl 9.74 мг 2300 мг 0.4% 2.4% 23614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 18.63 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 10.7% 5438 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 3% 21127 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 52.7% 1126 г
Литий, Li 9.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 14.8% 3937 г
Медь, Cu 32.25 мкг 1000 мкг 3.2% 18.9% 3101 г
Молибден, Mo 1.306 мкг 70 мкг 1.9% 11.2% 5360 г
Никель, Ni 1.194 мкг ~
Рубидий, Rb 69.2 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 3% 18644 г
Фтор, F 4.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 86022 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 17.2% 3401 г
Цинк, Zn 0.0933 мг 12 мг 0.8% 4.7% 12862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.239 г ~
Сахароза 0.237 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 12,1 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы