Рецепт пряники 7 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пряники 7 июня

СОМ 62 г
овсяная крупа геркулес 60 г
хлопья пшеничные 30 г
клетчатка 5 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 25 г
Яичный белок куриный 40 г
Яичный желток куриный 17 г
мягкий творог 0% 100 г
молоко 1,5% 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пряники 7 июня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.3 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 909 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 9.4% 576 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.2% 2435 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 7% 777 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 8.8 г 2273 г 0.4% 0.2% 25830 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 2.3% 2400 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В4, холин 39.28 мг 500 мг 7.9% 4.3% 1273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.631 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 15203 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Витамин Н, биотин 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 3.3% 1634 г
Витамин РР, НЭ 0.6217 мг 20 мг 3.1% 1.7% 3217 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.02 мг 2500 мг 1.1% 0.6% 9252 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 13245 г
Кремний, Si 0.239 мг 30 мг 0.8% 0.4% 12552 г
Магний, Mg 2.42 мг 400 мг 0.6% 0.3% 16529 г
Натрий, Na 20.29 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6407 г
Сера, S 28.93 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3457 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 2% 2694 г
Хлор, Cl 23.54 мг 2300 мг 1% 0.5% 9771 г
Микроэлементы
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 5.37 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 1.1% 5028 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 6% 890 г
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 1% 5333 г
Медь, Cu 16.61 мкг 1000 мкг 1.7% 0.9% 6020 г
Молибден, Mo 1.615 мкг 70 мкг 2.3% 1.2% 4334 г
Никель, Ni 0.131 мкг ~
Селен, Se 0.358 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 15363 г
Фтор, F 1.31 мкг 4000 мкг 305344 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.193 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность пряники 7 июня составляет 185,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.3 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 8.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ 7 ИЮНЯ

пряники 7 июня богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %

Чем полезен пряники 7 июня

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пряники 7 июня, калорийность 185,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пряники 7 июня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги