Рецепт пельмени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пельмени

Вода	200 г
Яйцо куриное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	400 г
Индейка 1 кат. (Варка)	400 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло оливковое	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пельмени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.2 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1356 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	7.4%	1086 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.4%	1273 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	5.2%	1553 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	2.3%	3591 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	1.4%	5455 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.7%	2903 г
Витамин В4, холин	56.24 мг	500 мг	11.2%	9%	889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	4.8%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	5.4%	1493 г
Витамин В9, фолаты	9.009 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4440 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	2.6%	3132 г
Витамин Н, биотин	1.602 мкг	50 мкг	3.2%	2.6%	3121 г
Витамин РР, НЭ	3.8074 мг	20 мг	19%	15.3%	525 г
Ниацин	1.218 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.8 мг	2500 мг	2.2%	1.8%	4480 г
Кальций, Ca	15.51 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6447 г
Кремний, Si	0.881 мг	30 мг	2.9%	2.3%	3405 г
Магний, Mg	8.49 мг	400 мг	2.1%	1.7%	4711 г
Натрий, Na	223.79 мг	1300 мг	17.2%	13.8%	581 г
Сера, S	84.37 мг	1000 мг	8.4%	6.8%	1185 г
Фосфор, P	59.8 мг	800 мг	7.5%	6%	1338 г
Хлор, Cl	363.34 мг	2300 мг	15.8%	12.7%	633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253.2 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	19.81 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	3.1%	2624 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8621 г
Кобальт, Co	4.711 мкг	10 мкг	47.1%	37.9%	212 г
Марганец, Mn	0.1569 мг	2 мг	7.8%	6.3%	1275 г
Медь, Cu	55.05 мкг	1000 мкг	5.5%	4.4%	1817 г
Молибден, Mo	10.072 мкг	70 мкг	14.4%	11.6%	695 г
Никель, Ni	0.649 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	26.2 мкг	~
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%	4.8%	1667 г
Титан, Ti	2.42 мкг	~
Фтор, F	20.58 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19436 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	5.2%	1543 г
Цинк, Zn	0.8215 мг	12 мг	6.8%	5.5%	1461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.247 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.414 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.311 г	~
Аспарагиновая кислота	0.514 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	0.832 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.275 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.051 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.32 г	min 16.8 г	13.8%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.418 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.817 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.999 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.948 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность пельмени составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.2 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ

пельмени богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином PP - 19 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 47,1 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен пельмени

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пельмени, калорийность 124,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пельмени, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе