Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Курица, 2 категории (Варка) 550 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Масло подсолнечное 20 г
Петрушка, сырая 10 г
Укроп, свежий 10 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.1% 1900 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.7% 3111 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.2% 2545 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 15.5% 1349 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 16.3% 1289 г
Лютеин + Зеаксантин 18.774 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6429 г
Витамин В4, холин 15.64 мг 500 мг 3.1% 6.5% 3197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 16.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 2.1% 9906 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 4.6% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 5.2% 3968 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36232 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 11.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.1024 мг 20 мг 10.5% 22% 951 г
Ниацин 1.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.48 мг 2500 мг 4.4% 9.2% 2263 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8183 г
Кремний, Si 2.363 мг 30 мг 7.9% 16.5% 1270 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4324 г
Натрий, Na 135.24 мг 1300 мг 10.4% 21.8% 961 г
Сера, S 42.27 мг 1000 мг 4.2% 8.8% 2366 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 9.8% 2145 г
Хлор, Cl 224.9 мг 2300 мг 9.8% 20.5% 1023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.7 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 17.61 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 5% 4138 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8287 г
Кобальт, Co 3.023 мкг 10 мкг 30.2% 63.2% 331 г
Литий, Li 9.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 6.9% 3044 г
Медь, Cu 41.9 мкг 1000 мкг 4.2% 8.8% 2387 г
Молибден, Mo 1.431 мкг 70 мкг 2% 4.2% 4892 г
Никель, Ni 0.726 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 0.397 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 13854 г
Фтор, F 97.12 мкг 4000 мкг 2.4% 5% 4119 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 12.3% 1695 г
Цинк, Zn 0.4882 мг 12 мг 4.1% 8.6% 2458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.342 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 0.739 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
бета Ситостерол 1.823 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.931 г min 16.8 г 5.5% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.805 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.723 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.691 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,2 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги