Рецепт Прянички-выручалочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прянички-выручалочки

Кефир 2,5% жирности	210 г
Мед пчелиный	35 г
Сахар песок	25 г
Масло подсолнечное	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	450 г

Способ приготовления

Приготовление:кефир с содой, мёд и сахар ,растительное масло замесить до полного растворения, после добавить муку и замесить тесто. Раскатать не очень тонко на присыпанном мукой столе и вырезать из него прянички произвольной формы. Поместить на противень, а его отправить в заранее разогретую до небольшой температуры духовку. Выпекать приблизительно 15 минут, прянички должны остаться очень светлыми, совсем не подрумянившимися сверху. Готовность можно проверить спичкой или зубочисткой, проткнув ею в центре или сбоку пряничка. Приятного аппетита! =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прянички-выручалочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.1 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.8%	1013 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2%	1931 г
Углеводы	51.2 г	219 г	23.4%	9%	428 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4%	952 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.6%	6532 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	2.9%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2432 г
Витамин В4, холин	44.12 мг	500 мг	8.8%	3.4%	1133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	2.1%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.4%	1587 г
Витамин В9, фолаты	19.535 мкг	400 мкг	4.9%	1.9%	2048 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.517 мг	15 мг	10.1%	3.9%	989 г
Витамин Н, биотин	1.226 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4078 г
Витамин РР, НЭ	2.0844 мг	20 мг	10.4%	4%	960 г
Ниацин	0.773 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.22 мг	2500 мг	4.7%	1.8%	2115 г
Кальций, Ca	46.07 мг	1000 мг	4.6%	1.8%	2171 г
Кремний, Si	2.449 мг	30 мг	8.2%	3.1%	1225 г
Магний, Mg	13.94 мг	400 мг	3.5%	1.3%	2869 г
Натрий, Na	202.76 мг	1300 мг	15.6%	6%	641 г
Сера, S	51.19 мг	1000 мг	5.1%	2%	1954 г
Фосфор, P	79.3 мг	800 мг	9.9%	3.8%	1009 г
Хлор, Cl	44.58 мг	2300 мг	1.9%	0.7%	5159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	642.9 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	55.1 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	1.7%	2217 г
Йод, I	3.59 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4178 г
Кобальт, Co	1.28 мкг	10 мкг	12.8%	4.9%	781 г
Марганец, Mn	0.3533 мг	2 мг	17.7%	6.8%	566 г
Медь, Cu	66.94 мкг	1000 мкг	6.7%	2.6%	1494 г
Молибден, Mo	9.082 мкг	70 мкг	13%	5%	771 г
Никель, Ni	1.347 мкг	~
Олово, Sn	3.18 мкг	~
Селен, Se	4.246 мкг	55 мкг	7.7%	2.9%	1295 г
Титан, Ti	6.73 мкг	~
Фтор, F	23.95 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16701 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	1.5%	2604 г
Цинк, Zn	0.5471 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2193 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.721 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.324 г	min 16.8 г	1.9%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.322 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.814 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.814 г	~

Энергетическая ценность Прянички-выручалочки составляет 261,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.1 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	51.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	34.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИЧКИ-ВЫРУЧАЛОЧКИ

Прянички-выручалочки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %, марганцем - 17,7 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Прянички-выручалочки

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Прянички-выручалочки, калорийность 261,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прянички-выручалочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе