Калорийность Сыворотка 30г с/в-ва. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыворотка 30г с/в-ва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 22.5 г 76 г 29.6% 25.7% 338 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.2% 7000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.5% 5763 г
Витамины
Витамин А, РЭ 675 мкг 900 мкг 75% 65.2% 133 г
Витамин В1, тиамин 1.2 мг 1.5 мг 80% 69.6% 125 г
Витамин В2, рибофлавин 1.3 мг 1.8 мг 72.2% 62.8% 138 г
Витамин В5, пантотеновая 3.8 мг 5 мг 76% 66.1% 132 г
Витамин В9, фолаты 300 мкг 400 мкг 75% 65.2% 133 г
Витамин В12, кобаламин 1.3 мкг 3 мкг 43.3% 37.7% 231 г
Витамин C, аскорбиновая 67.5 мг 90 мг 75% 65.2% 133 г
Витамин D, кальциферол 7.5 мкг 10 мкг 75% 65.2% 133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.2 мг 15 мг 74.7% 65% 134 г
Витамин Н, биотин 37.5 мкг 50 мкг 75% 65.2% 133 г
Витамин К, филлохинон 90 мкг 120 мкг 75% 65.2% 133 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 750 мг 1000 мг 75% 65.2% 133 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 2% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.5 мг 18 мг 41.7% 36.3% 240 г
Йод, I 112.5 мкг 150 мкг 75% 65.2% 133 г
Марганец, Mn 1.5 мг 2 мг 75% 65.2% 133 г
Медь, Cu 0.8 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Молибден, Mo 52.5 мкг 70 мкг 75% 65.2% 133 г
Хром, Cr 37.5 мкг 50 мкг 75% 65.2% 133 г
Цинк, Zn 9 мг 12 мг 75% 65.2% 133 г
Незаменимые аминокислоты
Валин 1.83 г ~
Изолейцин 2.4 г ~
Лейцин 2.824 г ~
Лизин 2.97 г ~
Метионин + Цистеин 0.525 г ~
Треонин 1.575 г ~
Триптофан 2.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.84 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 3.24 г ~
Глицин 1.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.9 г ~
Пролин 1.08 г ~
Серин 1.644 г ~

Энергетическая ценность Сыворотка 30г с/в-ва составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 22.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫВОРОТКА 30Г С/В-ВА

Сыворотка 30г с/в-ва богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75 %, витамином B1 - 80 %, витамином B2 - 72,2 %, витамином B5 - 76 %, витамином B9 - 75 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином C - 75 %, витамином D - 75 %, витамином E - 74,7 %, витамином H - 75 %, витамином K - 75 %, кальцием - 75 %, железом - 41,7 %, йодом - 75 %, марганцем - 75 %, молибденом - 75 %, хромом - 75 %, цинком - 75 %

Чем полезен Сыворотка 30г с/в-ва

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыворотка 30г с/в-ва калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыворотка 30г с/в-ва, калории, нутриенты, полезные свойства Сыворотка 30г с/в-ва
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты