Рецепт Куриные тефтели в томате с базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные тефтели в томате с базиликом

Куриная грудка (филе) (Варка)	343 г
Яйцо куриное (Запекание)	66 г
Отруби пшеничные	26 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	2.5 г
Перец душистый, молотый	0.5 г
Кориандр, семена	2 г
Орегано, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	2 г
Лук репчатый (Варка без слива)	222 г
Томатная паста, консервированная, без соли	72 г
Вода, из под крана, муниципальная	268 г
Вода, из под крана, муниципальная	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец молотый красный	3 г
Чеснок, порошок	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные тефтели в томате с базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	18.5%	987 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.9%	4667 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.9%	6083 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.3%	952 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	6.8%	2687 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	9%	2022 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	2.049 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	4.2%	4386 г
бета Криптоксантин	15.875 мкг	~
Ликопин	1735.513 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.964 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.2%	2903 г
Витамин В4, холин	16.54 мг	500 мг	3.3%	6.1%	3023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	3.7%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	5.1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	4.083 мкг	400 мкг	1%	1.8%	9797 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	1.8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	4.8%	3814 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	2.2%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	8.3%	2222 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.284 мкг	50 мкг	2.6%	4.8%	3894 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	9.4%	1967 г
Витамин РР, НЭ	3.8968 мг	20 мг	19.5%	35.8%	513 г
Ниацин	2.023 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.19 мг	2500 мг	7.9%	14.5%	1268 г
Кальций, Ca	31.74 мг	1000 мг	3.2%	5.9%	3151 г
Магний, Mg	37.52 мг	400 мг	9.4%	17.2%	1066 г
Натрий, Na	405.59 мг	1300 мг	31.2%	57.2%	321 г
Сера, S	23.62 мг	1000 мг	2.4%	4.4%	4234 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	19.1%	966 г
Хлор, Cl	613.17 мг	2300 мг	26.7%	49%	375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.4 мкг	~
Бор, B	37.2 мкг	~
Железо, Fe	1.451 мг	18 мг	8.1%	14.9%	1241 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	2%	9036 г
Кобальт, Co	4.219 мкг	10 мкг	42.2%	77.4%	237 г
Марганец, Mn	0.1213 мг	2 мг	6.1%	11.2%	1649 г
Медь, Cu	86.02 мкг	1000 мкг	8.6%	15.8%	1163 г
Молибден, Mo	4.597 мкг	70 мкг	6.6%	12.1%	1523 г
Никель, Ni	0.558 мкг	~
Рубидий, Rb	88.5 мкг	~
Селен, Se	2.167 мкг	55 мкг	3.9%	7.2%	2538 г
Фтор, F	61.04 мкг	4000 мкг	1.5%	2.8%	6553 г
Хром, Cr	7.77 мкг	50 мкг	15.5%	28.4%	644 г
Цинк, Zn	0.6757 мг	12 мг	5.6%	10.3%	1776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.43 г	~
Гистидин*	0.406 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.651 г	~
Лизин	0.831 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.293 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.639 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.435 г	~
Аспарагиновая кислота	0.687 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.305 г	~
Глутаминовая кислота	1.088 г	~
Пролин	0.331 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.297 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.943 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.246 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.519 г	min 16.8 г	3.1%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.431 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Куриные тефтели в томате с базиликом составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ В ТОМАТЕ С БАЗИЛИКОМ

Куриные тефтели в томате с базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,5 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 42,2 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Куриные тефтели в томате с базиликом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные тефтели в томате с базиликом, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные тефтели в томате с базиликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе