Калорийность Суп гороховый с копченостями (концентрат). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями (концентрат)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289 ккал 1684 ккал 17.2% 6% 583 г
Белки 19 г 76 г 25% 8.7% 400 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3.1% 1120 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 6.6% 521 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.7% 513 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1% 3318 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12857 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1% 3462 г
Витамин В4, холин 27 мг 500 мг 5.4% 1.9% 1852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.943 мг 20 мг 4.7% 1.6% 2121 г
Макроэлементы
Калий, K 145 мг 2500 мг 5.8% 2% 1724 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4762 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.6% 1333 г
Натрий, Na 680 мг 1300 мг 52.3% 18.1% 191 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 4.1% 842 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.48 мг 18 мг 8.2% 2.8% 1216 г
Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 25% 8.7% 400 г
Медь, Cu 288 мкг 1000 мкг 28.8% 10% 347 г
Селен, Se 7.4 мкг 55 мкг 13.5% 4.7% 743 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 3.7% 923 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.538 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.079 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.669 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 1.231 г ~
Пролин 0.337 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.07 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.76 г min 16.8 г 4.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.71 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями (концентрат) составляет 289 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ (КОНЦЕНТРАТ)

Суп гороховый с копченостями (концентрат) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %, марганцем - 25 %, медью - 28,8 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями (концентрат)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп гороховый с копченостями (концентрат) калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп гороховый с копченостями (концентрат), калории, нутриенты, полезные свойства Суп гороховый с копченостями (концентрат)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги