Рецепт Макароны пружинки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны пружинки

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 340 г
Вода 1000 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны пружинки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.7 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1061 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4% 1583 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.9% 1302 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 7.3% 866 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5% 1250 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 2.2% 2856 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 1.6% 3846 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 23.18 мг 500 мг 4.6% 2.9% 2157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.831 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4529 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 3% 2101 г
Витамин Н, биотин 0.892 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5605 г
Витамин РР, НЭ 1.2909 мг 20 мг 6.5% 4.1% 1549 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.31 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7738 г
Кальций, Ca 10.03 мг 1000 мг 1% 0.6% 9970 г
Кремний, Si 1.766 мг 30 мг 5.9% 3.7% 1699 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5479 г
Натрий, Na 22.29 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 5832 г
Сера, S 33.06 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3025 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 2.5% 2540 г
Хлор, Cl 35.82 мг 2300 мг 1.6% 1% 6421 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 2.3% 2691 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 4.5% 1416 г
Марганец, Mn 0.2569 мг 2 мг 12.8% 8.1% 779 г
Медь, Cu 309.87 мкг 1000 мкг 31% 19.5% 323 г
Молибден, Mo 5.564 мкг 70 мкг 7.9% 5% 1258 г
Фтор, F 140.03 мкг 4000 мкг 3.5% 2.2% 2857 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5155 г
Цинк, Zn 0.3126 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.373 г ~
Пролин 0.433 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны пружинки составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПРУЖИНКИ

Макароны пружинки богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,8 %, медью - 31 %

Чем полезен Макароны пружинки

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны пружинки, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны пружинки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы