Рецепт Кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе утренний

Сахар песок 6 г
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде 204 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.9% 8000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.8% 6844 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 19.2% 2395 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 3.2% 14286 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 22.4% 2045 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 24.7% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.531 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 15804 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 11.9% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.9% 55556 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.615 мкг 50 мкг 1.2% 5.5% 8130 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3037 мг 20 мг 1.5% 6.8% 6585 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.59 мг 2500 мг 2.7% 12.3% 3754 г
Кальций, Ca 24.72 мг 1000 мг 2.5% 11.4% 4045 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 5.9% 7921 г
Натрий, Na 11.21 мг 1300 мг 0.9% 4.1% 11597 г
Сера, S 5.58 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 17921 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 11.4% 4061 г
Хлор, Cl 21.15 мг 2300 мг 0.9% 4.1% 10875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.9% 52941 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 5.5% 8671 г
Кобальт, Co 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 6.8% 6494 г
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 4.6% 10417 г
Медь, Cu 3.88 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 25773 г
Молибден, Mo 0.962 мкг 70 мкг 1.4% 6.4% 7277 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 3.2% 14286 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Фтор, F 75.01 мкг 4000 мкг 1.9% 8.7% 5333 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 13158 г
Цинк, Zn 0.0926 мг 12 мг 0.8% 3.7% 12959 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 31.385 мг ~

Энергетическая ценность Кофе утренний составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе утренний, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы