Рецепт Смесь 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь 2

Вода, водопроводная, питьевая 120 г
Нан 2 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1977 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.6% 4471 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.6% 1366 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5.6% 2086 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.2% 2748 г
Зола 0.583 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 12.1% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 11.3% 1047 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 1.6% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.862 мг 5 мг 17.2% 20.2% 580 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 19.31 мкг 400 мкг 4.8% 5.6% 2071 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 8.1% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 13.79 мг 90 мг 15.3% 18% 653 г
Витамин D, кальциферол 1.414 мкг 10 мкг 14.1% 16.5% 707 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.466 мг 15 мг 9.8% 11.5% 1023 г
Витамин E, добавленный 1.466 мг ~
Витамин Н, биотин 2.672 мкг 50 мкг 5.3% 6.2% 1871 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 7.3% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.6897 мг 20 мг 3.4% 4% 2900 г
Макроэлементы
Калий, K 108.62 мг 2500 мг 4.3% 5% 2302 г
Кальций, Ca 95.59 мг 1000 мг 9.6% 11.3% 1046 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4233 г
Натрий, Na 32.62 мг 1300 мг 2.5% 2.9% 3985 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 8.6% 1365 г
Хлор, Cl 53.45 мг 2300 мг 2.3% 2.7% 4303 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 8.2% 1430 г
Йод, I 21.55 мкг 150 мкг 14.4% 16.9% 696 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16529 г
Медь, Cu 8.34 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 11990 г
Селен, Se 1.483 мкг 55 мкг 2.7% 3.2% 3709 г
Фтор, F 58.92 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6789 г
Цинк, Zn 0.9048 мг 12 мг 7.5% 8.8% 1326 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 6.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.621 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.069 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~

Энергетическая ценность Смесь 2 составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ 2

Смесь 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,2 %, витамином C - 15,3 %, витамином D - 14,1 %, йодом - 14,4 %

Чем полезен Смесь 2

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь 2, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы