Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 210 г
Морковь, желтая (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.7% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.6% 2959 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 25.6% 870 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.7% 2557 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.8% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 11.1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 8.4% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 22.707 мкг 400 мкг 5.7% 12.7% 1762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 4.2% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 4.7% 4732 г
гамма Токоферол 0.16 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5504 мг 20 мг 2.8% 6.2% 3634 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.14 мг 2500 мг 7% 15.6% 1427 г
Кальций, Ca 12.73 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7855 г
Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 8% 2762 г
Натрий, Na 287.82 мг 1300 мг 22.1% 49.1% 452 г
Сера, S 8.38 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11933 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 11.1% 1985 г
Хлор, Cl 446.11 мг 2300 мг 19.4% 43.1% 516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.1 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 26.03 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 6.9% 3232 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 1.092 мкг 10 мкг 10.9% 24.2% 916 г
Литий, Li 12.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.1469 мг 2 мг 7.3% 16.2% 1361 г
Медь, Cu 101.45 мкг 1000 мкг 10.1% 22.4% 986 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 8.2% 2693 г
Никель, Ni 1.034 мкг ~
Рубидий, Rb 92.1 мкг ~
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 32544 г
Фтор, F 66.15 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 6047 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 7.6% 2924 г
Цинк, Zn 0.3265 мг 12 мг 2.7% 6% 3675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10.32 мг ~
бета Ситостерол 1.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.421 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,4 %

Чем полезен суп гороховый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты