Калорийность Нан 3. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нан 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484 кКал 1684 кКал 28.7% 5.9% 348 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 3.9% 524 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 7.8% 264 г
Углеводы 58.9 г 219 г 26.9% 5.6% 372 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 550 мкг 900 мкг 61.1% 12.6% 164 г
Витамин В1, тиамин 1.1 мг 1.5 мг 73.3% 15.1% 136 г
Витамин В2, рибофлавин 1.3 мг 1.8 мг 72.2% 14.9% 138 г
Витамин В4, холин 41 мг 500 мг 8.2% 1.7% 1220 г
Витамин В5, пантотеновая 6 мг 5 мг 120% 24.8% 83 г
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг 2 мг 30% 6.2% 333 г
Витамин В9, фолаты 130 мкг 400 мкг 32.5% 6.7% 308 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 9.6% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 100 мг 90 мг 111.1% 23% 90 г
Витамин D, кальциферол 9 мкг 10 мкг 90% 18.6% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11 мг 15 мг 73.3% 15.1% 136 г
Витамин E, добавленный 8.5 мг ~
Витамин Н, биотин 19.2 мкг 50 мкг 38.4% 7.9% 260 г
Витамин К, филлохинон 50 мкг 120 мкг 41.7% 8.6% 240 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 5.2% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 670 мг 2500 мг 26.8% 5.5% 373 г
Кальций, Ca 680 мг 1000 мг 68% 14% 147 г
Магний, Mg 43 мг 400 мг 10.8% 2.2% 930 г
Натрий, Na 170 мг 1300 мг 13.1% 2.7% 765 г
Фосфор, P 380 мг 800 мг 47.5% 9.8% 211 г
Хлор, Cl 360 мг 2300 мг 15.7% 3.2% 639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.7 мг 18 мг 42.8% 8.8% 234 г
Йод, I 145 мкг 150 мкг 96.7% 20% 103 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 0.4% 5000 г
Медь, Cu 0.4 мкг 1000 мкг 250000 г
Селен, Se 11 мкг 55 мкг 20% 4.1% 500 г
Цинк, Zn 5.8 мг 12 мг 48.3% 10% 207 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 41.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 3.4 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.35 г ~
20:4 Арахидоновая 0.043 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.05 г ~

Энергетическая ценность Нан 3 составляет 484 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 484 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 58.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАН 3

Нан 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,1 %, витамином B1 - 73,3 %, витамином B2 - 72,2 %, витамином B5 - 120 %, витамином B6 - 30 %, витамином B9 - 32,5 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином C - 111,1 %, витамином D - 90 %, витамином E - 73,3 %, витамином H - 38,4 %, витамином K - 41,7 %, витамином PP - 25 %, калием - 26,8 %, кальцием - 68 %, фосфором - 47,5 %, хлором - 15,7 %, железом - 42,8 %, йодом - 96,7 %, селеном - 20 %, цинком - 48,3 %

Чем полезен Нан 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Нан 3 калорийность 484 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нан 3, калории, нутриенты, полезные свойства Нан 3
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты