Рецепт Каша манная с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная с кабачком

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 145 г
Сахар песок 8 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 16 г
Масло сладко-сливочное несоленое 12 г
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1645 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.8% 2533 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.3% 949 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.1% 2407 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.5% 2817 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.9 мкг 900 мкг 8.3% 8.1% 1202 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.1% 1915 г
Витамин В4, холин 37.99 мг 500 мг 7.6% 7.4% 1316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 4.5% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9.766 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4096 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.7% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 2.7% 3557 г
Витамин D, кальциферол 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 4% 2421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6579 г
Витамин Н, биотин 2.813 мкг 50 мкг 5.6% 5.5% 1777 г
Витамин РР, НЭ 1.0657 мг 20 мг 5.3% 5.2% 1877 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.28 мг 2500 мг 7.2% 7% 1394 г
Кальций, Ca 72.04 мг 1000 мг 7.2% 7% 1388 г
Кремний, Si 0.253 мг 30 мг 0.8% 0.8% 11858 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 2.7% 3515 г
Натрий, Na 29.93 мг 1300 мг 2.3% 2.2% 4343 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 9.8% 1003 г
Хлор, Cl 60.59 мг 2300 мг 2.6% 2.5% 3796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.4 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 4.35 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 3.1% 3158 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 4.1% 2373 г
Кобальт, Co 2.623 мкг 10 мкг 26.2% 25.6% 381 г
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7353 г
Медь, Cu 14.88 мкг 1000 мкг 1.5% 1.5% 6720 г
Молибден, Mo 3.685 мкг 70 мкг 5.3% 5.2% 1900 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Олово, Sn 8.05 мкг ~
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 1% 10417 г
Стронций, Sr 8.97 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 11.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35088 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 2.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.3837 мг 12 мг 3.2% 3.1% 3127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.118 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.848 г min 16.8 г 5% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.72 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша манная с кабачком составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ С КАБАЧКОМ

Каша манная с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Каша манная с кабачком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная с кабачком, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты