Рецепт пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца

Тесто Черемушки слоеное дрожжевое	500 г
Кетчуп	50 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Сарделька (сосиска), индейка	120 г
Помидоры (томаты), грунтовые	50 г
Сыр российский	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	333.8 ккал	1684 ккал	19.8%	5.9%	504 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.2%	927 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	11.7%	256 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	3.5%	866 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	24.1 г	2273 г	1.1%	0.3%	9432 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	1.4%	2074 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.5%	6024 г
Ликопин	822.299 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.2%	2432 г
Витамин В4, холин	8.6 мг	500 мг	1.7%	0.5%	5814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.7%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.23 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7648 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	2.8%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.991 мг	15 мг	13.3%	4%	753 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%		72464 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Менахинон-4 (МК4)	4.303 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.3601 мг	20 мг	6.8%	2%	1470 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.14 мг	2500 мг	4%	1.2%	2472 г
Кальций, Ca	125.18 мг	1000 мг	12.5%	3.7%	799 г
Магний, Mg	8.71 мг	400 мг	2.2%	0.7%	4592 г
Натрий, Na	300.25 мг	1300 мг	23.1%	6.9%	433 г
Сера, S	27.36 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3655 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	3.3%	915 г
Хлор, Cl	3.28 мг	2300 мг	0.1%		70122 г
Микроэлементы
Бор, B	6.6 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	1%	2899 г
Марганец, Mn	0.0183 мг	2 мг	0.9%	0.3%	10929 г
Медь, Cu	29.33 мкг	1000 мкг	2.9%	0.9%	3409 г
Молибден, Mo	0.402 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	17413 г
Никель, Ni	0.747 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	2.123 мкг	55 мкг	3.9%	1.2%	2591 г
Фтор, F	2.02 мкг	4000 мкг	0.1%		198020 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17241 г
Цинк, Zn	0.6814 мг	12 мг	5.7%	1.7%	1761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.995 г	~
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты	1.682 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.913 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.402 мг	~
бета Ситостерол	7.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.145 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	0.298 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.343 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.702 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.61 г	min 16.8 г	15.5%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.444 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.653 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.888 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.852 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.482 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.109 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.08 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.08 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.029 г	~
Полиеновые трансжиры	0.029 г	~

Энергетическая ценность пицца составляет 333,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	333.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	24.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,3 %, кальцием - 12,5 %

Чем полезен пицца

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца, калорийность 333,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе