Рецепт Пасха творожная моя 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха творожная моя 2016

Творог нежирный 0,6%	300 г
Творог "Крестьянский" 5%	200 г
Ванильный экстракт	2 г
Изюм	10 г
Фруктоза	10 г
Мармелад фру-фру жеват с витаминами	30 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная моя 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.2 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1176 г
Белки	19.9 г	76 г	26.2%	18.3%	382 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	2.7%	2667 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	3.2%	2190 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	2%	3557 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.4 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5172 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.233 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.401 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.7%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%	9%	776 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.6%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	4.4%	1587 г
Витамин В9, фолаты	21.711 мкг	400 мкг	5.4%	3.8%	1842 г
Витамин В12, кобаламин	0.757 мкг	3 мкг	25.2%	17.6%	396 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.4%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.1%	6356 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	4.123 мкг	50 мкг	8.2%	5.7%	1213 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.6022 мг	20 мг	18%	12.6%	555 г
Ниацин	0.371 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.84 мг	2500 мг	4.8%	3.4%	2069 г
Кальций, Ca	127.71 мг	1000 мг	12.8%	8.9%	783 г
Магний, Mg	22.25 мг	400 мг	5.6%	3.9%	1798 г
Натрий, Na	40.86 мг	1300 мг	3.1%	2.2%	3182 г
Сера, S	119.35 мг	1000 мг	11.9%	8.3%	838 г
Фосфор, P	184.6 мг	800 мг	23.1%	16.1%	433 г
Хлор, Cl	62.39 мг	2300 мг	2.7%	1.9%	3686 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.377 мг	18 мг	2.1%	1.5%	4775 г
Кобальт, Co	1.085 мкг	10 мкг	10.9%	7.6%	922 г
Марганец, Mn	0.0368 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5435 г
Медь, Cu	33.42 мкг	1000 мкг	3.3%	2.3%	2992 г
Молибден, Mo	4.177 мкг	70 мкг	6%	4.2%	1676 г
Селен, Se	16.28 мкг	55 мкг	29.6%	20.7%	338 г
Фтор, F	17.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23041 г
Цинк, Zn	0.2012 мг	12 мг	1.7%	1.2%	5964 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.166 г	~
Аргинин*	0.44 г	~
Валин	0.537 г	~
Гистидин*	0.304 г	~
Изолейцин	0.543 г	~
Лейцин	1.004 г	~
Лизин	0.787 г	~
Метионин	0.261 г	~
Метионин + Цистеин	0.315 г	~
Треонин	0.434 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.505 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.009 г	~
Заменимые аминокислоты	5.571 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.543 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	1.791 г	~
Пролин	1.113 г	~
Серин	0.445 г	~
Тирозин	0.505 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пасха творожная моя 2016 составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.2 кКал	-%
	Белки	19.9 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ МОЯ 2016

Пасха творожная моя 2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 25,2 %, витамином PP - 18 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 23,1 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен Пасха творожная моя 2016

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасха творожная моя 2016, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная моя 2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе