Рецепт 04.05.20 Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 04.05.20 Суп с грибами

Подсолнечное масло	100 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Морковь (Жарка)	260 г
Чеснок (Жарка)	20 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	680 г
Шампиньоны	590 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	25 г
Укроп (Варка без слива)	25 г
Бульон куриный	3500 г
Картофель (Варка без слива)	650 г
Пекинская капуста	700 г
Салат (латук) (Варка без слива)	130 г
Огурец парниковый (Варка без слива)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "04.05.20 Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	10.1%	1520 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.7%	2000 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.4%	4563 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.1%	2500 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.7%	2677 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.7 мкг	900 мкг	10.7%	16.4%	931 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.121 мкг	~
бета Каротин	0.59 мг	5 мг	11.8%	18.1%	847 г
Лютеин + Зеаксантин	6.397 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	5.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	10.3%	1488 г
Витамин В4, холин	17.43 мг	500 мг	3.5%	5.4%	2869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	11.9%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	11.6%	1325 г
Витамин В9, фолаты	17.784 мкг	400 мкг	4.4%	6.7%	2249 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	1.7%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	10%	1536 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.909 мг	15 мг	6.1%	9.3%	1650 г
Витамин Н, биотин	1.743 мкг	50 мкг	3.5%	5.4%	2869 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	21.1%	723 г
Витамин РР, НЭ	2.3469 мг	20 мг	11.7%	17.9%	852 г
Ниацин	1.395 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.83 мг	2500 мг	10.4%	15.9%	962 г
Кальций, Ca	21.98 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4550 г
Кремний, Si	6.072 мг	30 мг	20.2%	30.9%	494 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	7.5%	2062 г
Натрий, Na	291.47 мг	1300 мг	22.4%	34.3%	446 г
Сера, S	50.57 мг	1000 мг	5.1%	7.8%	1977 г
Фосфор, P	58.1 мг	800 мг	7.3%	11.2%	1377 г
Хлор, Cl	325.18 мг	2300 мг	14.1%	21.6%	707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.7 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	16.82 мкг	~
Железо, Fe	0.526 мг	18 мг	2.9%	4.4%	3422 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	3.1%	5017 г
Кобальт, Co	3.3 мкг	10 мкг	33%	50.5%	303 г
Литий, Li	6.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.0741 мг	2 мг	3.7%	5.7%	2699 г
Медь, Cu	123.79 мкг	1000 мкг	12.4%	19%	808 г
Молибден, Mo	2.868 мкг	70 мкг	4.1%	6.3%	2441 г
Никель, Ni	0.781 мкг	~
Рубидий, Rb	47.8 мкг	~
Селен, Se	6.331 мкг	55 мкг	11.5%	17.6%	869 г
Стронций, Sr	3.07 мкг	~
Титан, Ti	5.85 мкг	~
Фтор, F	12.11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	33031 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	10.1%	1524 г
Цинк, Zn	0.372 мг	12 мг	3.1%	4.7%	3226 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.707 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.274 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.414 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	39.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.852 г	min 16.8 г	5.1%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.334 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.237 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность 04.05.20 Суп с грибами составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 04.05.20 СУП С ГРИБАМИ

04.05.20 Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 13,8 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 20,2 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 33 %, медью - 12,4 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен 04.05.20 Суп с грибами

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 04.05.20 Суп с грибами, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 04.05.20 Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе