Рецепт салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 132 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 324 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 225 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 117 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 161 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 13.5% 1727 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.5% 2222 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.1% 2545 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 22.1% 1058 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 20.3% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 1.9% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 9.6% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 15.2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8.01 мкг 400 мкг 2% 4.7% 4994 г
Витамин C, аскорбиновая 40.8 мг 90 мг 45.3% 105.6% 221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 7% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.656 мкг 50 мкг 1.3% 3% 7622 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 13.3% 1765 г
Витамин РР, НЭ 2.4848 мг 20 мг 12.4% 28.9% 805 г
Ниацин 1.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.52 мг 2500 мг 9.6% 22.4% 1039 г
Кальций, Ca 18.41 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5432 г
Магний, Mg 26.9 мг 400 мг 6.7% 15.6% 1487 г
Натрий, Na 19.64 мг 1300 мг 1.5% 3.5% 6619 г
Сера, S 4.22 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 23697 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 13.3% 1754 г
Хлор, Cl 22.47 мг 2300 мг 1% 2.3% 10236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 7.9% 2946 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13889 г
Кобальт, Co 4.065 мкг 10 мкг 40.7% 94.9% 246 г
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 8.6% 2736 г
Медь, Cu 65.39 мкг 1000 мкг 6.5% 15.2% 1529 г
Молибден, Mo 4.385 мкг 70 мкг 6.3% 14.7% 1596 г
Никель, Ni 4.573 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25701 г
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 50441 г
Хром, Cr 6.89 мкг 50 мкг 13.8% 32.2% 726 г
Цинк, Zn 0.3535 мг 12 мг 2.9% 6.8% 3395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.086 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.85 г min 16.8 г 5.1% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВЕСЕННИЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,3 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 40,7 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат весенний [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты