Рецепт Свекла с чесноком (дома) апрель 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с чесноком (дома) апрель 24

Свекла, вареная	291 г
Чеснок, сырой	5 г
Подсолнечник, семечки	0 г
Куркума, молотая	0 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0 г
Мед+чеснок+лимон апрель 24	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Семена льна	7 г
Огурец парниковый	75 г
отруби очищающие сибирские хрустящие	0 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	0 г
Грецкий орех	0 г
Арахис жареный	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0 г
Ряженка 4,0% жирности	0 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0 г
Сметана 10% жирности	0 г
Тыквенные семечки, сушеные	0 г
Ряженка 4,0% жирности	0 г
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	0 г
Кефир 2,5% жирности	112 г
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]	28 г
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком (дома) апрель 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.5%	3800 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.7%	2545 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	5%	3422 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	14.7%	1176 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.6%	2625 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	1.2%	14754 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.5%	31250 г
Лютеин + Зеаксантин	8.587 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	6.1%	2857 г
Витамин В4, холин	10.79 мг	500 мг	2.2%	3.8%	4634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	7.4%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	6.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	45.9 мкг	400 мкг	11.5%	19.9%	871 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	4.8%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	3.35 мг	90 мг	3.7%	6.4%	2687 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.048 мг	15 мг	0.3%	0.5%	31250 г
гамма Токоферол	0.259 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	2.8%	6337 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	3.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.4333 мг	20 мг	2.2%	3.8%	4616 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.58 мг	2500 мг	9.5%	16.4%	1052 г
Кальций, Ca	43.87 мг	1000 мг	4.4%	7.6%	2279 г
Кремний, Si	7.361 мг	30 мг	24.5%	42.4%	408 г
Магний, Mg	22.72 мг	400 мг	5.7%	9.9%	1761 г
Натрий, Na	165.48 мг	1300 мг	12.7%	22%	786 г
Сера, S	19.07 мг	1000 мг	1.9%	3.3%	5244 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	11.4%	1507 г
Хлор, Cl	26.29 мг	2300 мг	1.1%	1.9%	8749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.4 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.617 мг	18 мг	3.4%	5.9%	2917 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	2.2%	7979 г
Кобальт, Co	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	5.4%	3279 г
Марганец, Mn	0.2546 мг	2 мг	12.7%	22%	786 г
Медь, Cu	67.38 мкг	1000 мкг	6.7%	11.6%	1484 г
Молибден, Mo	1.176 мкг	70 мкг	1.7%	2.9%	5952 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Олово, Sn	2.7 мкг	~
Селен, Se	1.311 мкг	55 мкг	2.4%	4.2%	4195 г
Стронций, Sr	3.53 мкг	~
Фтор, F	4.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	92379 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	2.2%	7692 г
Цинк, Zn	0.368 мг	12 мг	3.1%	5.4%	3261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.304 г	от 0.9 до 3.7 г	33.8%	58.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.131 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.66 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.583 мг	~
Стигмастерол	0.143 мг	~
бета Ситостерол	1.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.557 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.275 г	min 16.8 г	1.6%	2.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.299 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свекла с чесноком (дома) апрель 24 составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.8 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ (ДОМА) АПРЕЛЬ 24

Свекла с чесноком (дома) апрель 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,5 %, кремнием - 24,5 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Свекла с чесноком (дома) апрель 24

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свекла с чесноком (дома) апрель 24, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком (дома) апрель 24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе