Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Брокколи (Варка без слива) 48 г
Капуста цветная (Варка без слива) 70 г
Спаржа (Варка без слива) 25 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 21 г
Шампиньоны 274 г
Горох зеленый свежий (Варка) 50 г
Соль столовая 5 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

все варить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21050 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 15% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5% 28000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 3.8% 31286 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 43.8% 2857 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 53.8% 2343 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.8 мкг 900 мкг 5.4% 67.5% 1844 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 61.3% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 21.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 51.3% 2466 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 7.5% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 88.8% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 16.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 7.137 мкг 400 мкг 1.8% 22.5% 5605 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 50% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 11.3% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 5% 24390 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 33.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.9311 мг 20 мг 4.7% 58.8% 2148 г
Ниацин 0.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.76 мг 2500 мг 4.1% 51.3% 2457 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 10% 13089 г
Кремний, Si 0.52 мг 30 мг 1.7% 21.3% 5769 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 18.8% 6861 г
Натрий, Na 99.16 мг 1300 мг 7.6% 95% 1311 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 3.8% 38462 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 37.5% 3333 г
Хлор, Cl 5.54 мг 2300 мг 0.2% 2.5% 41516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 11.3% 11538 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 21.3% 5976 г
Кобальт, Co 2.17 мкг 10 мкг 21.7% 271.3% 461 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 16.3% 7968 г
Медь, Cu 8.72 мкг 1000 мкг 0.9% 11.3% 11468 г
Молибден, Mo 0.928 мкг 70 мкг 1.3% 16.3% 7543 г
Никель, Ni 1.559 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 3.8% 33537 г
Фтор, F 76.78 мкг 4000 мкг 1.9% 23.8% 5210 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 46.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 8.8% 13905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 26.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.069 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,7 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги