Рецепт крылья курин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крылья курин

Куриный окорочок (Жарка)	818 г
Масло подсолнечное	57 г
Лук порей (Пассерование)	63 г
Вода	183 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крылья курин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.9 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	830 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	12.3%	402 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	12.1%	406 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.1%	36500 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.4%	3434 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.3 мкг	900 мкг	7.3%	3.6%	1378 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.5%	3247 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.5%	1395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.552 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15674 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.238 мг	15 мг	21.6%	10.6%	463 г
Витамин Н, биотин	0.112 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	44643 г
Витамин РР, НЭ	8.1748 мг	20 мг	40.9%	20.2%	245 г
Ниацин	2.887 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.55 мг	2500 мг	9.7%	4.8%	1026 г
Кальций, Ca	23.91 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4182 г
Магний, Mg	19.02 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2103 г
Натрий, Na	47.08 мг	1300 мг	3.6%	1.8%	2761 г
Сера, S	220.78 мг	1000 мг	22.1%	10.9%	453 г
Фосфор, P	136.6 мг	800 мг	17.1%	8.4%	586 г
Хлор, Cl	0.32 мг	2300 мг			718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.569 мг	18 мг	8.7%	4.3%	1147 г
Кобальт, Co	10.354 мкг	10 мкг	103.5%	51%	97 г
Марганец, Mn	0.0314 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6369 г
Медь, Cu	93.33 мкг	1000 мкг	9.3%	4.6%	1071 г
Молибден, Mo	16.567 мкг	70 мкг	23.7%	11.7%	423 г
Фтор, F	23.16 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17271 г
Хром, Cr	28.99 мкг	50 мкг	58%	28.6%	172 г
Цинк, Zn	1.7603 мг	12 мг	14.7%	7.2%	682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1896.932 г	~
Валин	1.077 г	~
Гистидин*	0.746 г	~
Изолейцин	1.015 г	~
Лейцин	1.833 г	~
Лизин	2.382 г	~
Метионин	0.414 г	~
Метионин + Цистеин	0.797 г	~
Треонин	0.994 г	~
Триптофан	0.352 г	~
Фенилаланин	0.953 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.698 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.305 г	~
Аспарагиновая кислота	1874.152 г	~
Гидроксипролин	0.197 г	~
Глицин	1.325 г	~
Глутаминовая кислота	3.044 г	~
Пролин	1.17 г	~
Серин	0.973 г	~
Тирозин	0.746 г	~
Цистеин	0.373 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	49.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.43 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.083 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.912 г	~
17:0 Маргариновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.927 г	~
20:0 Арахиновая	0.104 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.712 г	min 16.8 г	45.9%	22.6%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.973 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.852 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.002 г	от 11.2 до 20.6 г	53.6%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.584 г	~

Энергетическая ценность крылья курин составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.9 кКал	-%
	Белки	18.9 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ КУРИН

крылья курин богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,6 %, витамином PP - 40,9 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 103,5 %, молибденом - 23,7 %, хромом - 58 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен крылья курин

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крылья курин, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крылья курин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе