Рецепт Пирожки с яблоком (постн). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яблоком (постн)

Тесто постное дрожжевое	400 г
Яблоки	320 г
Сахар песок	10 г
Масло подсолнечное	20 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоком (постн)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.3 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	652 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.3%	1689 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	6.6%	583 г
Углеводы	38.3 г	219 г	17.5%	6.8%	572 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.2%	741 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.7%	5262 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	0.239 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	4.2%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.2%	3214 г
Витамин В4, холин	20.26 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	2%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	2.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	28.427 мкг	400 мкг	7.1%	2.7%	1407 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.93 мг	90 мг	6.6%	2.6%	1518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.587 мг	15 мг	30.6%	11.8%	327 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.947 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5280 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6439 мг	20 мг	8.2%	3.2%	1217 г
Ниацин	0.639 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.57 мг	2500 мг	8.8%	3.4%	1139 г
Кальций, Ca	23.56 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4244 г
Кремний, Si	1.539 мг	30 мг	5.1%	2%	1949 г
Магний, Mg	12.47 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3208 г
Натрий, Na	414.38 мг	1300 мг	31.9%	12.3%	314 г
Сера, S	32 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	2.2%	1770 г
Хлор, Cl	621.63 мг	2300 мг	27%	10.5%	370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.2 мкг	~
Бор, B	159.4 мкг	~
Ванадий, V	37 мкг	~
Железо, Fe	1.841 мг	18 мг	10.2%	3.9%	978 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8523 г
Кобальт, Co	1.362 мкг	10 мкг	13.6%	5.3%	734 г
Марганец, Mn	0.2865 мг	2 мг	14.3%	5.5%	698 г
Медь, Cu	110.35 мкг	1000 мкг	11%	4.3%	906 г
Молибден, Mo	9.493 мкг	70 мкг	13.6%	5.3%	737 г
Никель, Ni	10.921 мкг	~
Рубидий, Rb	37.3 мкг	~
Селен, Se	2.549 мкг	55 мкг	4.6%	1.8%	2158 г
Фтор, F	38.85 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10296 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	2.5%	1558 г
Цинк, Zn	0.4248 мг	12 мг	3.5%	1.4%	2825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.828 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	1.257 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.048 мг	~
бета Ситостерол	25.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.603 г	~
18:0 Стеариновая	0.368 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.176 г	min 16.8 г	13%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.147 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.479 г	от 11.2 до 20.6 г	48.9%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.467 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яблоком (постн) составляет 258,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.3 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	38.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКОМ (ПОСТН)

Пирожки с яблоком (постн) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,6 %, хлором - 27 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 14,3 %, медью - 11 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Пирожки с яблоком (постн)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яблоком (постн), калорийность 258,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яблоком (постн), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе